Πως να προφυλαχτείς από τους τραυματισμούς
Πολλές φορές ακούω από μαθητές ή από καθηγητές χορού να κάνουν ερωτήσεις σχετικά με θέσεις στο χορό κι αν αυτό ειναι κακό ως προς την ανατομία του σωμάτος κυρίως σε γόνατα,ισχία, αστραγάλους,ώμους κτλ. Η υπερβολή σε οποιοδήποτε τομέα είναι κακό. Χαρακτηρηστικό παράδειγμα ειναι ο αθλητισμός κι ο πρωταθλητισμός. Όλοι γνωρίζουν ότι ο αθλητισμός κάνει καλό στο σώμα καθώς το γυμνάζεις και το ενδυναμώνει αλλά ο πρωταθλητισμός φτάνει σε όρια και καταστάσεις που λίγοι άνθρωποι αντέχουν να φτάσουν.
Ωστόσο,σε όλες τις περιπτώσεις πρέπει να τηρείς κάποιους "κανόνες" για να έχεις ένα υγιές σώμα και να αποφεύγεις τους τραυματισμους .
- Η συνεχής ενδυνάμωση των μυών σου θα πρέπει να ειναι αναπόσταστο κομμάτι της καθημερινότητας σου. Ακόμη κι αν στο χορό που κάνεις, χρησιμοποιείς περίεργες θέσεις , αν έχεις ένα γερό μυικό σύστημα θα διαφυλάξεει την ακεραιότητα των αθρώσεων και των μαλακών μορίων σου.
- Μην παραλείπεις μυικές ομάδες στην ενδυνάμωση σου. Για παράδειγμα στο κλασσικό χορό οι χορευτές ενεργοποιούν τους προσαγωγούς στις περισσότερες κινήσεις. Αυτο δεν σημαίνει ότι η ενδυνάμωση θα έχει στόσο μονο τους προσαγωγούς κι δεν θα περιέχει ασήσεις για τους απαγωγούς.
Αν συμβεί κάτι τέτοιο, θα χαθεί η μυική ισορροπία στο σώμα κι ειναι κάτι που δεν το θέλουμε.
- Επανέλαβε κινήσεις ή θέσεις που δυσκολεύεσαι να κάνεις. Για παράδειγμα, ενώ τα πόδια σου ειναι αρκετά γυμνασμένα όταν ο δάσκαλος ζητά την επαναφορά από μια πτώσης στην 4η θέση στο σύχγρονο χορό εσύ δεν μπορείς να το κάνεις με ευκολία. Αυτό συμβαίνει είτε γιατί δεν γνωρίζεις πόση δυνάμη θα βάλεις για να σηκωθείς είτε γιατί το σώμα σου δεν έχεις δουλευτεί σε μια τέτοια θέσση. Άρα είναι θέμα εξάσκησης.
- Άκου τις οδηγίες / παρατηρήσεις του δασκάλου. Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι η αναφορά της παραλληλότητας στα πόδια, να μην πέφτουν προς τα μέσα τα γόνατα, η καλή βάση στήριξης στα πέλματα, η ελαστική χρήση του plie κ.α. Όλα αυτά αναφέρονται καθώς βασίζονται στην μηχανική του σώματος και στην σωστή εκτέλεση της κίνησης.
- Βελτίωσε την ελαστικότητα των μυών σου κι το εύρος κίνησης των αρθώσεων. Μέσω των διατάσεων μπορείς να αναπτύξεις την ελαστικότητα των μυών σου έτσι ώτσε να είναι πιο εύλεκτοι. Με αυτό τον τρόπο το σώμα σου θα μπορεί να κινηθεί με τρόπο που δεν μπορείς να φανταστείς.
- Ισορροποιημένη διατροφή. Καθώς η τροφή ειναι το καύσιμο του ανθρώπινου οργανισμού, επέλεξε την καταλληλότερη και υγιεινότερη για εσένα.
- Τέλος, μην ξεχνάς την αποθεραπεία σου. Κι δεν εννοώ τις διατάσεις μετά το τέλος του μαθήματος. Ενοοώ τρόπους όπου θα σε ανακουφήσουν το σώμα σου. Όπως είναι η χρήση του πάγου , το μασάζ, η σάουνα, η φυσικοθεραπεία κτλ.
Στα παρακάτω σύνδεσμους μπορείς να διαβάσεις σχετικά με κάποιους τραυατισμούς που συναντιούνται στο χορό και πως μπορείς να προφυλαχτείς από αυτούς.
