Πλέον ένα δωμάτιο του σπιτιού σου έχει μετατραπεί στο στούντιο σου για την καθημερινή σου γυμναστική, αν όχι, νομίζω ότι έχεις αργήσει. Τώρα είναι η ιδανική περίοδος για να αφιερώσεις τον ελεύθερο χρόνο που έχεις, για να βελτιώσεις ακόμη περισσότερο την φυσική σου κατάσταση. Πάντα με προσοχή και ασφάλεια, καθώς το σπίτι σου δεν είναι και δεν μπορεί να αντικατασταθεί με μια αίθουσα γυμναστηρίου, χορού κτλ. Σου έχω 2-3 πράγματα που μπορείς ωστόσο να προσέξεις. Φυσικά δεν θα χρειαστεί να αγοράσεις τίποτα. Τα έχεις όλα στο σπίτι σου.

Αρχικά, κάνει αρκετό χώρο για να γυμναστείς. Μετακίνησε δηλαδή τα έπιπλα για να έχεις ελευθερία κινήσεων αλλά και για να μην σπάσεις τίποτα. 

Πρόσεξε το πάτωμα. Είναι λογικό να μην έχεις πάτωμα όπου απορροφά τους κραδασμούς αλλά μπορείς να κάνεις γυμναστική πάνω στο ειδικό στρωματάκι γυμναστικής (κυρίως για τα άλματα) ή σε κάποιο χαλί. Φυσικά, πρέπει να έχεις στο νου σου ότι μπορεί να γλιστρήσεις, όποτε θέλει ιδιαίτερη προσοχή. Αν κρατάς τα παιδικά σου παιχνίδια ίσως έχεις κάπου εκείνα τα πάζλ από αφρολέξ, έτσι μπορείς να δημιουργήσεις ένα περιβάλλον πιο κοντά τις προδιαγραφές των ιδικών διαμορφωμένων χώρων γυμναστικής. 

Αν κάνεις on-line μαθήματα, τοποθέτησε την οθόνη που θα παρακολουθείς σε μια θέση όπου θα μπορείς να βλέπεις ανεξάρτητα από το ύψος που θα είσαι. Επίσης, προσπάθησε να ακούς περισσότερο παρά να βλέπεις, έχε την οθόνη σου για βοηθητικό ρόλο. Τις περισσότερες φορές οι δάσκαλοι μιλάνε κατά την διάρκεια εκτέλεσης της άσκησης κάτι που σε βοηθάει ώστε να μείνεις συντονισμένος/η στο ΄σώμα σου και να μην αποσπάτε η προσοχή σου εύκολο με το να πρέπει να παρακολουθείς συνεχώς την οθόνη του κινητού/υπολογιστή. 

Προσπάθησε να βλέπεις τον εαυτό σου. Τοποθέτησε έναν καθρέπτη (αν έχεις) μπροστά σου για να βλέπεις αν κάνεις κάτι λάθος ή μπορείς να βιντεοσκοπήσεις το εαυτό σου και να διορθώσεις μόνο σου τα λάθη σου. 

Γράψε σε ένα τετράδιο το πρόγραμμα γυμναστική σου. Αυτό θα σε βοηθήσει και στην ψυχολογία σου αλλά και στο κίνητρο για καθημερινή προπόνηση. Στο τετράδιο γράψε τι είδος γυμναστικής θα κάνεις ή έκανες, σε τι δεν ήσουν αρκετά καλός, πόση ώρα διήρκησε η γυμναστική σου κτλ. Κάνε δηλαδή ένα πλάνο για τα πάντα.

Και τέλος, μην ξεχνάς να βάλεις την αγαπημένη σου μουσική όπου θα σε ξεσηκώσει. 

Αναμφισβήτητα ο χορός υπάρχει από τα πανάρχαια χρόνος και υπήρξε ως σύμβολο της συνειδητής παρουσίας της ζωής. Οι άνθρωποι χόρευαν σε καιρούς πολέμου ή ειρήνης, σε τελετές ακόμη και για να επικοινωνήσουν. Είναι στενά συνδεδεμένος με την θρησκεία, με την γιορτή, με τον έρωτα ακόμη και με το θάνατο. Υπάρχουν χοροί εθνικοί, ψυχαγωγικοί, χοροί σκηνής, κοινωνικοί χοροί, χοροί τελετουργίας. Ανά τον κόσμο θα συναντήσεις τόσες διαφορές ως προς την κίνηση, τον ρυθμό , το είδος, τι σημασία τους αλλά σίγουρα θα βρεις κοινά στοιχεία. Ο χορός έχει μια δύναμη που υπερβαίνει το νόημα των  λέξεων . Έχει την δύναμη να ενώνει τον κόσμο. Δεν είναι τυχαίο όπου στους περισσότερους χορούς το σχήμα που συναντάμε είναι ο κύκλος ή το ημικύκλιο, το σχήμα αυτό δεν έχει αρχή και τέλος τείνει προς το άπειρο.  

Έτσι λοιπόν, ο χορός είναι πολλά! Είναι τέχνη, είναι έκφραση συναισθημάτων, είναι η συνειδητή χρησιμοποίηση του ανθρωπίνου σώματος, έχει χάρη και ακρίβεια, έχει πειθαρχεία, είναι μια παράδοση, είναι η ζωή.

Πως λοιπόν μπορείς να στερήσεις σε κάποιον τον χορός του; Είτε αυτός λέγεται παραδοσιακός, μοντέρνος, κλασσικός, hip hop, latin κ.α. Για τον καθένα έχει διαφορετική αξία και σημασία. Δεν περιορίζεται σε τέσσερις τοίχους απλώς οργανώνεται καλύτερα σε αυτούς τους χώρους όπου λέγονται αίθουσες χορού. Ναι. Πρέπει. Αλλά…. Σκέψου και το αλλά. Το αλλά έχει αντίκτυπο. Και όπως έχει δείξει ο χρόνος, ο χορός είναι σημαντικός για όλους μας. Είτε είναι ένα χόμπυ, είτε είναι μέσο γυμναστικής ή διασκέδασης, είτε τρόπος ζωής και βιοπορισμού.
Μην περιορίζεσαι στους τοίχους του σπιτιού σου. Ναι, ξέρω είναι δύσκολο, αλλά εσύ κάνεις το χορό, χορό σου. Εσύ είσαι η κίνηση, ο ρυθμός, η μελωδία, εσύ είσαι τα πάντα.

Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον εαυτό σου 💖🌺

 Άλλη μια χρονιά έρχεται στο τέλος της, άλλο ένα βιβλίο που γράφτηκε. Κάθε χρόνο πολλοί άνθρωποι λένε "άντε να φύγει κι αυτό το χρόνος". Έχεις αναρωτηθεί το γιατί; Ναι, φέτος ήταν μια πολύ δύσκολη χρονιά για όλο τον πλανήτη, αλλά θα πρέπει να είσαι ευγνώμων και για αυτόν τον χρόνο γιατί και μέσα από αυτόν έμαθες πολλά. 

Το 2021 έρχεται και είναι ένα καινούργιο βιβλίο με 365 σελίδες που μπορείς να τις γράψεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Πως θα το κάνεις; Βάλε στόχους

1. Να αφιερώνεις περισσότερο χρόνο για εσένα και για τον εαυτό σου. Μην παραμελείς τον εαυτό σου με την δικαιολογία "δεν έχω χρόνο". Πάντα μπορείς να βρεις χρόνο για εσένα, πως βρίσκεις για τους άλλους; 
2. Μην είσαι τόσο αυστηρός ή επιεικής κριτής με εσένα. Βλέπε τα πράγματα αντικειμενικά και δώσε συμβουλές όπως θα έκανες για έναν φίλο σου. 
3. Πέρασε λίγο περισσότερο χρόνο με την οικογένεια σου ή με τους φίλους σου. Η ζωή δεν είναι παρά τίποτα άλλο από όμορφες αναμνήσεις και στιγμές.
4. Ένταξε πιο υγιής διατροφικές συνήθειες στην καθημερινότητα ή λιγόστεψε το όχι τόσο ποιοτικό φαγητό. Το φαγητό δεν συνδέεται μόνο με την σωματική υγεία αλλά και την ψυχική. Εξάλλου γιατί λένε "είμαστε ότι τρώμε'' ; 
5. Ξεκίνησε να γυμνάζεσαι περισσότερο ή λιγότερο, ανάλογα με τις ανάγκες σου. Από ένα περπάτημα μέχρι την πιο exreme εκδοχή της γυμναστικής. Κάνε αυτό που σου αρέσει περισσότερο πάντα με όριο και προσοχή.
6. Βρες καινούργια ενδιαφέροντα ή συνέχισε κάτι που έκανες στις ημέρες της καραντίνας. Μπορεί να είναι κάτι απλό όπως η ζωγραφική, το σκίτσο, η μαγειρική, η φωτογραφία κ.α. Ένα χόμπυ, κάτι που θα σε χαλαρώνει στον ελεύθερο σου χρόνο
7. Γίνε πιο παραγωγικός. Δες περισσότερες παραστάσεις, εκθέσεις, μουσεία, ταινίες, πάνε σε σεμινάρια. Μάθε, μελέτησε και δημιούργησε τον δικό σου πίνακα ζωγραφικής σε οποιοδήποτε τομέα και αν βρίσκεσαι.
8. Διάβασε λίγο παραπάνω. Πολλοί άνθρωποι βάζουν στόχο 12 βιβλία τον χρόνο. Ίσως σου φαίνονται πολλά. Ξεσκόνισε και ανανέωσε την βιβλιοθήκη σου με ότι βιβλίο μπορεί να σε ενδιαφέρει
9. Να ξεκουράζεσαι ποιοτικά. Η μέρα έχει 24 ώρες, μέσα σε αυτές πρέπει να ξεκουράζεσαι. Μην το παραλείπεις, είναι εξίσου σημαντικό
10. Αγάπησε τον εαυτό σου. Είναι ο καλύτερος στόχος και δώρο που μπορείς να κάνεις σε εσένα.

💗🌸

Έχεις γράψει γράμμα ή ακόμη το σκέφτεσαι; 

Σκέψου όλα τα χρόνια προσπάθειας στο στούντιο, στο γυμναστήριο, στις αίθουσες, δεν πάνε χαμένα. Ήταν μια δύσκολη χρονιά αλλά εσύ προσπαθούσες και προσπαθείς για εσένα, ακόμη και μέσα στο σπίτι σου με οποιοδήποτε δυνατό τρόπο. Είναι οκ κάποιες μέρες να μην είναι όπως τις θέλεις. Μην μένεις σε αυτές, μείνε μόνο στις καλές και στην πρόοδο που έχεις κάνει.