• Κράτα τους στόχους και τα όνειρα για εσένα. Οι άνθρωποι δεν είναι όπως νομίζεις, δεν βλέπουν τον κόσμο όπως εσύ. Το να μοιραστείς τα όνειρα σου με κάποιον, δεν σημαίνει απόλυτα ότι θα χαρεί κι θα σε στηρίξει. Αρκετοί άνθρωποι ζηλεύουν ακόμη και τους πιο κοντινούς τους ανθρώπους.

•  Εάν θέλεις να εξελιχθείς πρέπει να το κάνεις μόνος σου. Η εξέλιξη έρχεται μέσω της θέλησης και την προσπάθειας.
  
  
•  Μην αφήνεις τον κόσμο να σε επηρεάσει. Όλοι έχουν μια άποψη. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ωφέλιμη για εσένα. Ειδικά, στον κόσμο της τέχνης, ο μόνος που πρέπει να σε επηρεάζει είναι ο ίδιος σου ο εαυτός.
  
  
• Διάλεξε σοφά ποιους ανθρώπους έχεις για μέντορες. Οι παρωπίδες και η απόλυτη ταύτιση με ένα πρόσωπο δεν φέρνει πάντα το επιθυμητό αποτέλεσμα.

• Πίστεψε στον εαυτό σου .
  
  
  

Σε έναν κόσμο που η αναζήτηση για το καλύτερο δεν σταματά ποτέ, κάνε την διαφορά. Ο χορός είναι ένα δύσκολο και απαιτητό "σπορ". Πολλοί θα πουν πως είναι για λίγους και εκλετούς. Θα διαφωνήσω, κι αυτό πρέπει να κάνουμε όλοι μας. 

Η ενασχόληση με τον χορό συχνά ξεκινάει από την παιδική ηλικία. Μαθαίνουν την βάση του χορού, εξελίσουν την τεχνική τους , την χορευτικότητα του , την πολυπλοκότητα των ασκήσεων - χορογραφιών έτσι ώστε να φτάσουν σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο όπου θα επιλέγουν οι ίδιοι. 

Έχει αναρωτηθεί κανείς πόσα "μπράβο" έχουν ακούσει οι χορευτές από την παιδική του ηλικία μέχρι την στιγμή που πρωταγωνιστούν σε ένα έργο; Οι δάσκαλοι , χορογράφροι , προπονητές έχουν την τάση να εστιάζουν στα "αρνητικά" ή μάλλον να το τοποθετήσουμε πιο ορθά , τα αδύναμα στοιχεία ενός χορευτή με σκοπό την βελτίωση τους. Φυσικά για να υπάρχει εξέλιξη, θα πρέπει να βελτιωθούν αυτά τα στοιχεία για να γίνει ο χορευτής ακόμη καλύτερος. Αυτό ομως δεν θα πρέπει να σημαίνει οτι η προσοχή θα πρέπει να στρέφεται μονάχα στις αδυναμίες. 

Η συνεχής παρατήρηση των αδυναμιών είναι πιθανόν να μην φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα
. Η αυτοπεποίθηση, είναι το κυρίαρχο κομμάτι στην προσωπικότητα των στους χορευτές. Η παραμονή σε ένα τοξικό περιβάλλον κι η αναφορά σε καθημερινή βάση μόνο των αρνητικών, χωρίς σκοπό την σωματική εξέλιξη αλλά κι την ισορροπημένη ψυχική τους υγεία, φέρει σαν αποτέλεσμα την παραίτητη τους από το χώρο της τέχνης.

Ένας χορευτής έχει ανάγκη να νιώθει σιγουριά με τον ευατό του. Το "μπράβο ή το συγχαρητήρια" για αυτά που έχει καταφέρει και την προσπάθεια του είναι αυτά που θα τον βοηθούν πρωτίστως ψυχολογικά και μετέπεια τεχνικά ,χορευτικά κτλ. Η παράλειψη αναφοράς ενός από τα δύο στοιχεία είναι αυτό που θα στερεί την προοδευτικότητα των χορευτών είτε στην παιδική, εφηβική ή και ενήλικη ηλικία. 

Αυτό που χρειάζεται σε μια εποχή που ο ανταγωνισμός δεν έχει όριο, είναι η αλλάγη. 

Η αλλαγή ως προς πως βλέπουν οι χορευτές τους ίδιους τους εαυτούς τους αλλά και οι δάσκαλοι. Είναι απλοί άνθρωποι που τους αρέσει ο χορός.Τα πρέπει και τα δεν , να μείνουν πίσω σε μια άλλη εποχή. Έτσι θα έρθει η ισορροπία μεταξύ τέχνης και ανθρώπου. Όπου η τέχνη γαληνεύει την ψυχή του ανθρώπου και ο άνθρωπος δίνεται ολοκληρωτικά σε αυτήν δίχως καλούπια και στερεότυπα. 

Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον εαυτό σου.🌸🩰

Τι πρέπει όμως να κάνεις αυτήν την μέρα; 

Αρχικά, θα ξεκινήσω λέγοντας ότι η προηγούμενη μέρα είναι εξίσου σημαντική. 

- Σίγουρα θα έχεις πρόβα αλλά θα πρέπει να κοιμηθείς καλά, έτσι ώστε να σώμα σου να ξεκουραστεί και να είναι έτοιμο να αποδόσει στο 100% .  

- Προετοίμασε τα πράγματα σου από την προηγούμενη μέρα για να μην τα σκέφτεσαι τελευταία στιγμή. Ό,τι χρειάζεσαι σημείωσε το σε ένα τετράδιο και βάζε ένα ✓ σε ότι έχεις βάλει μέσα στο σάκο σου. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα ξεχάσεις τίποτα. 

- Φτιάξε τα τάπερ σου. Η μέρα της παράστασης κι γενικά οι μέρες στο θέατρο είναι δύσκολες. Καλό είναι να έχεις μαζί σου μικρά σνακ όπως είναι μπάρες δημητριακών, ξηροί καρποί, φρούτα για να μπορείς να τρως ενδιάμεσα των προβών. Φυσικά θα πρέπει να έχεις το μεσημεριανό σου, εμπλουτισμένο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες δηλαδή ένα  ισορροπημένο γεύμα. Μην ξεχάσεις να έχεις νερό. Δεν θέλεις να αφυδατωθείς εκείνη την ημέρα . 

- Την ημέρα της παράστασης μην ξεχάσεις να κάνεις ζεσταμα. Αν έχεις χρόνο κάνε ένα μικρό μάθημα , θα σε βοηθήσει να χορέψεις πολύ καλύτερα. Ακριβώς όπως και στις ημέρες των προβών. 

- Κάνε πέρασμα της χορογραφιας στην σκηνή όσο το δυνατόν περισσότερες φορές, χωρίς όμως να μαρκάρεις την χορογραφία. Έλεγξε το πάτωμα, τα φώτα, τις εισόδους και εξόδους και λύσε όλες σου τις απορίες για να νιώθεις σίγουρος/η κατά της διάρκεια της παράστασης. 

- Μετά το τέλος της παράστασης θα έχεις αρκετή ενέργεια λόγω υπερέντασης. Μην παραλείψεις την αποθεραπεία σου. Αφιέρωσε έστω ένα 10 λεπτο στο σώμα σου. Έχεις φύγει ποτέ από μάθημα χωρίς αποθεραπεία γιατί να φύγεις μετά την παράστασή; 

Η παράσταση από μόνη της είναι μια δύσκολη διαδικασία καθώς εκτίθεσε σε τόσο κόσμο. Αν κάνεις κάποιο λάθος είναι απόλυτο κατανοητό και σεβασμό. Όλοι κάνουν λαθοι, συνέχισε την χορογραφία σου σα να μην συνέβη ποτέ. 

Και μην ξεχάσεις το πιο σημαντικό. Να το ζήσεις. Γιατί είναι αυτό που αγαπάς περισσότερο. 

Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον εαυτό σου.

Αρκετός κόσμος αναρωτιέται αν ο χορός είναι πραγματικό επάγγελμα ή απλά ένα χόμπι. 

Ακριβώς όπως και με τους περισσότερους κλάδους χρειάζεται αρχικά να έχεις σπουδάσει αυτό που επαγγέλλεσαι και στην συνέχεια να πηγαίνεις σε πολλά σεμινάρια για να εξελίσσεσαι και να ενημερώνεσαι γύρω από το αντικείμενο της δουλειάς σου. Άρα αφού υπάρχει σχολή για να φοιτήσεις στο χορό , μάλλον είναι και κανονικό επάγγελμα. 

Ας πάμε όμως στην δεύτερη πιο κοινή απορία. 
- Πως τα βγάζεις εις πέραν τις οικονομικές σου υποχρεώσεις;

Δυστυχώς εν έτη 2022, αρκετός κόσμος δουλεύει δυσανάλογες ώρες σε σχέση με τα χρήματα που εισπράττει από τις εργασία του κι ίσως να μην του φτάνουν. Αρκετοί άνθρωποι επίσης, κάνουν 2  ίσως και 3 διαφορετικές εργασίες έτσι ώστε να καταφέρουν να βγάλουν ένα ικανοποιητικό αριθμό χρημάτων για να καλύψουν τις βασικές τους ανάγκες. 

Ακριβώς το ίδιο συμβαίνει με τους χορευτές και με τους δασκάλους χορού. Σε αυτόν τον κλάδο, ο χρόνος εργασίας χωρίζεται σε χειμερινή και θερινή σεζόν. Ως συνήθως οι δάσκαλοι χορού δουλεύουν στην χειμερινή σεζόν όπως και τα σχολεία. Τα τελευταία χρόνια ωστόσο πολλές σχολές χορού έχουν τμήματα χορού και το καλοκαίρι. Οι χορευτές πληρώνονται είτε μέσω κάποιου συμβολαίου που έχουν υπογράψει με κάποια ομάδα όπως πχ η Έθνικη Λυρική Σκηνή είτε μέσω των παραστάσεων που παίρνουν μέρος καθ’ όλη την διάρκεια της χρονιάς. 

Φτάνουν όντως αυτές οι απολαβές; Η απάντηση πολλές φορές είναι, όχι δεν φτάνουν. 

Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που δεν είναι χορευτές και κάνουν 2 διαφορετικές εργασίες για να μπορούν να ζήσουν, οι χορευτές γιατί να μην το κάνουν; Γιατί θα πρέπει να απολογούνται κάθε φορά που κάποιος τρίτος μαθαίνει ότι ένας χορευτής δουλεύει σε ένα κατάστημα λιανικού εμπορίου, στην εστίαση ή πηγαίνει σεζόν το καλοκαίρι για να μαζέψει λεφτά; Δεν είναι ντροπή να κάνουν 2 ακόμη και 3 διαφορετικές εργασίες για να μπορέσουν να ζήσουν.

 Αν είσαι χορευτής μην νιώθεις άσχημα για αυτό που κάνεις, είναι φυσιολογικό το να δουλεύεις σε οποιοδήποτε τομέα για να πληρώσεις τις υποχρεώσεις σου. Κι αν δεν είσαι χορευτής, μην πεις την κλασσική ατάκα "ε ναι, από τον χορό που να βγάλεις λεφτά, δεν είναι καν επάγγελμα" . Θυμήσου κάποια οικογένεια στην γειτονιά σου που οι γονείς δούλευαν διπλαβάρδιες για να μπορέσουν να δώσουν ένα μέλλον στα παιδιά τους και να πληρώσουν το νοίκι τους. 

Είναι περίοδοι της ζωής , όπου στερεύουν οι ιδέες και ηδημιουργικότητα. Είναι στιγμές που νιώθεις ότι όλα αυτά που κάνεις είναι όλα ένα λάθος. Δεν σου αρέσουν, δεν σε εκφράζουν, δεν σου ταιριάζουν και γενικότερα δεν είσαι εσύ. 

Είναι μόνο μια στιγμή. Μια κακία στιγμή που χρειάζεσαι κάτι τελείως διαφορετικό για να σε "ξυπνήσει".  

Πολλοί λένε πως αν ασχολείσαι συνεχώς μόνο με ένα πράγμα σου γίνεται έμμονη ιδέα και χάνεσαι μέσα σε αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να πετύχεις αυτό που θέλεις είναι να γίνεις ο παρατηρητής του εαυτού σου. Μόνο ένας τρίτος τις περισσότερες φορές καταλάβει τι συμβαίνει με τον ίδιο μας τον εαυτό. Καθώς εμείς χανόμαστε στον κύκλο της ζωής μας. 

Επιπλέον, είναι φυσιολογικό κάποιες στιγμές της ζωής σου να νιώσεις ότι δεν έχει έμπνευση. Η έμπνευση είναι κάτι που συνεχώς πρέπει να δημιουργείται και να τροφοδοτείται. Όχι απαραίτητα ανάμεσα σε χορευτές αλλά στην ζωή. Πηγή έμπνευσης μπορεί να γίνουν τα πάντα. Το μόνο που χρειάζεται είναι φαντασία και να παρατηρείς τα πράγματα από όλες τις οπτικές. Οι αριθμοί 6 & 9 , ειναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα. Ανάλογα την πλευρά που θα τους δεις θα καταλάβεις αν είναι 6 ή 9. Κι αν προσθέσεις ακόμη μια οπτική; Την πλάγια; Από το πλάι πως φαίνονται αυτοί οι δυο, τόσο όμοιοι και ταυτοχρόνως διαφορετικοί αριθμοί; 

Γίνε παρατηρητής , ηρέμησε και όλα θα έρθουν. Κι αν δεν έρθουν σήμερα , αύριο θα είναι μια καινούργια μέρα που μπορείς να ξαναπροσπαθησεις και θα είναι πιο εύκολο. 

Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον εαυτό σου! 💗🌸

Η φοίτηση στην επαγγελματική είναι ένα από τα ομορφότερα αλλά και δύσκολα κομμάτια ενός χορευτή. Είναι στιγμή που αφοσιώνεσαι στην τέχνη του χορού με σκοπό την αποφοίτηση σου κατέχοντας τον τίτλο δασκάλα/ος χορού. Όπως σε όλες τις σχολές που υπάρχουν εκεί έξω έτσι και στην επαγγελματική σχολή χορού υπάρχουν κάποια πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις.

Αυτό το κείμενο θα σε βοηθήσει να κάνεις αυτή την διαδρομή πιο εύκολή αν έχεις ξεκινήσει τώρα ή αν είσαι ήδη σε κάποιο έτος να βρεις την ισορροπία αν την έχεις χάσει.  

Αρχικά, πρέπει να καταλάβεις ότι είσαι άνθρωπος και δεν είσαι μια μηχανή που μπορείς να κάνεις τα πάντα. Το ανθρώπινο σώμα έχει κάποια όρια και οφείλεις να τα σεβαστείς. Φυσικά και μέρα με την μέρα να βελτιώνεσαι και να εξελίσσεσαι αλλά μην το παρακάνεις. Το γεγονός ότι οι δάσκαλοι σε πιέζουν συνεχώς, δεν σημαίνει ότι πρέπει να βάλεις σε κίνδυνο της σωματική σου υγεία. Η επιπλέον ενδυνάμωση οφείλει να είναι σε βαθμό αντέχει το σώμα σου, κι όχι να δρα αρνητικά. Πρέπει να χτίσεις την εξέλιξή σου σωστά, ανοδικά, προοδευτικά και χωρίς τραυματισμούς. Ακόμη κι έχεις πολύωρες πρόβες προσπάθησε να βρεις μια ισορροπία μεταξύ μαθήματων, θεωριών και πρόβας. Μην φτάνεις το σώμα κι το μυαλό σου σε εξάντληση. Σκέψου μόνο ότι και οι διάσημες χορεύτριες έχουν αναφέρει πως όταν έχουν πολύωρες πρόβες στο μάθημα εκτελούν μόνο την μπάρα, σαν ζέσταμα, για να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στην πρόβα. Με λίγα λόγια διαχείριση ενέργειας και αντοχής.  

Φρόντισε την διατροφή σου λίγο παραπάνω. Η διατροφή είναι το καύσιμο του ανθρώπινου κινητήρα. Αν δεν έχει τίποτα μέσα , πώς να λειτουργήσει. Μην παραλείπεις το πρωινό όταν γνωρίζεις ότι θα χορεύεις για τις υπόλοιπες 5 ώρες συνεχόμενα. Ενδιάμεσα μικρά σνάκ είναι αυτά που θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια εκεί που νιώθεις ότι δεν μπορείς άλλο. Η στέρηση ποτέ δεν έκανε καλό. Μην περιορίζεις τον εαυτό στην κλασσική φράση «τα γλυκά δεν είναι υγιεινά, αλλά μ’αρέσουν αλλά δεν τρώω ποτέ». Θα βάλεις στην διατροφή σου τα πάντα. Ακόμη και τα γλυκά. Αν υπάρχει μέτρο, συνέπεια και πειθαρχία όλα μπορούν να καταναλωθούν.

Τα ορμονικά. Ένα κεφάλαιο ταμπού σε πολλούς τομείς. Αφορά κυρίως το γυναικείο πληθυσμό, όποτε αν είσαι αγόρι και διαβάσεις αυτές τις γραμμές δεν σε αφορούν τόσο, αλλά καλό είναι να τα γνωρίζεις. Τα ορμονικά και κυρίως η έμμηνος ρύση επηρεάζονται αρκετά από καταστάσεις stress , κακής διατροφής αλλά και διαταραχές βάρους. Κράτα τα ποσοστά λίπους και μυϊκής μάζας στα επιτρεπτά κι υγιή όρια. Συμβουλεύσου από τον ιατρό σου για περισσότερα ιατρικά τέτοια θέματα. Δεν νομίζω να θέλεις να καλοσχηματισμένο σώμα, μια τέλεια τεχνική αλλά η υγεία σου να μην είναι καλά, σωστά;

Οι γύρω σου. Μην σε νοιάζουν οι υπόλοιποι του έτους, αλλά και γενικώς στην σχολή. Η σύγκριση μεταξύ συγχορευτών φέρνει μόνο αρνητικά αποτελέσματα. Ζήλεια, κακία και εσωτερική αναστάτωση είναι κάποια από τα συναισθήματα που θα νιώσεις καθημερινά αν συμβαίνει κάτι τέτοιο. Άλλωστε από τις πιο διάσημες φράσεις στην ιστορία του χορού είναι του  Μπαρίσνικοφ: « Δεν προσπαθώ να χορέψω καλύτερα από τους άλλους. Προσπαθώ να χορέψω καλύτερα από μένα»

Μην ξεχνάς την αποθεραπεία σου. Δεν αναφέρομαι μόνο στις διατάσεις που οφείλεις να κάνεις στο τέλος των μαθημάτων. Αναφέρομαι σε έναν τρόπο αποκατάστασης του σώματος σου. Είτε είναι η χρήση του πάγου , το μασάζ, η σάουνα , χρήση φυσικοθεραπείας αν χρειάζεται κτλ. Με αυτό τον τρόπο θα προλαμβάνεις τους τραυματισμούς αλλά θα νιώθεις και πιο ανάλαφρο το σώμα σου.

Μην ξεχνάς ότι είναι μια δύσκολη περίοδος αλλά μπορείς να τα καταφέρεις.

Πάντα με αγάπη και σεβασμός προς τον εαυτό σου.💗🌸

Σήμερα τελευταία μέρα του χρόνου και ως συνήθως οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν την ανασκόπηση της χρονιάς και σκέφτονται το επόμενο χρόνο. Πως θα είναι; Τι μπορεί να βετλιωθεί; Και άλλες ερωτήσεις προβλιματισμού σχετικά με την αυτοβελτίωση τους αλλά και τους γύρω τους. 

Στο σημερινο κείμενο, δεν θα κάνω καταγραφή στόχων όπως έκανα στο περσινό κείμενο. ( Στόχοι για το 2021 ). Ως συνήθως κάθε χρόνο οι άνθρωποι ζητάνε όλα αυτά που δεν έχουν κατακτήσει ή που δεν έχουν γενικά στην ζωή τους. Είτε αυτό είναι σε προσωπικό επίπεδο ως προς την αυτοεξέλιξη τους, τις ικανότητες τους, τους στόχους τους κ.α Είτε σε επαγγελματικό επίπεδο ως προς την προόδο τους, τις οικονικομές απολαβές, τους τίτλους, τις διακρίσεις κ.α. Υπάρχει βέβαια κι αυτή η μερίδα ανθρώπων όπου νοιάζεται λίγο παραπάνω για τους γύρω του παρά για τον εαυτό τους. Όπου σκέφτεται πρώτα το ίδιο του το σπίτι που τον φιλοξενεί, η γη, και θέλει να την βοηθήσει να ζεί λίγο καλύτερα κι να μην πεθάνει γρηγορότερα. 

Κι τώρα που ανέφερα αυτή την λέξη " Πεθάνει". Η υγεία. Την σκέφτεται ποτέ κανείς την υγεία; Η πιο κοινή ευχή όλου του κόσμου " Χρόνια πολλά , Καλή χρονιά με υγεία ". Εχεις αντιληθφεί ότι όλα τα άλλα πράγματα που ζητάμε είναι απλά πράγματα ( just things  , ακούγεται λιγο καλύτερα στα αγγλικά ). Η ουσία στην ζωή είναι η υγεία, για να είναι πραγματικά ζωή. Πρέπει πρώτα να είμαστε ευγνώμων που έχουμε την υγεία μας κι είμαστε καλά και ύστερα για τα υλικά αγαθά. Ειδικά σε μια τέτοια περίοδο ( covid-19 ) όπου η υγεία ήταν ( κι είναι ) αστάθμητος παράγοντας για την ζωή, πρέπει μάλλον να της δώσουμε λίγο περισσότερη αξία. 

Αυτή δεν είναι και η ευχή ; Ένα καλύτερο αύριο; 

💗🌸

Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος λογικά θα γράψεις γράμμα στον Άγιο Βασίλη. Στο περσινό γράμμα θυμάσαι τι είχες ζητήσει; Μπορείς να διαβάσεις το σχετικό κείμενο εδώ. 

Φέτος τα φετινά Χριστούγεννα θα είναι διαφορετικά. Φέτος λέω να μη ζητήσεις κάτι από τον Άγιο Βασίλη. Φέτος πιστεύω πως είναι καλύτερο να του γράψεις όλα αυτά που έχεις καταφέρει. 

Όλα αυτά που άφησες πίσω σου και έγινες η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου! 

Το μεγαλύτερο δώρο που έχεις να κάνεις στον εαυτό σου δεν είναι να ζητήσεις κάτι από τον Άγιο Βασίλη, είναι να το δημιουργήσεις μόνος σου. 

Δώρα δεν είναι τα πράγματα! 

Δώρο είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου, να τον σέβεσαι και να μην είσαι τόσο αυστηρός μαζί του. Εχεις καταφέρει και καταφέρνεις καθημερινά πάρα πολλά πράγματα, μπορεί καθημερινά να μην το βλέπεις, αλλά αν κάνεις μία ανασκόπηση στο παρελθόν και στο τι έχεις κάνει πίστεψέ με, θα βρεις πάρα πολλά!

Σου εύχομαι να έχεις τα πιο όμορφα και γιορτινά Χριστούγεννα με αγάπη , υγεία και ευτυχία. 

❤️🌸🎄🩰

Αρκετοί δάσκαλοι λένε ότι οι σημειώσεις είναι πολύ σημαντικές. Πόσες φορές το έχεις ακούσει στο σχολείο ή ακόμη και στην σχολή που φοιτεις;  Το ίδιο ισχύει και στο χορό.

Ακόμη μπορείς να κρατάς σημειώσεις σχετικά με ιδέες που έχεις. Είτε μια εικόνα που σου δημιούργησε μια μικρή κίνηση, μια λέξη που σου "ξεκλείδωσε" κι σε βοήθησε να αντιληφθείς τις κινήσεις καλύτερα, ιδέες για αυτοσχεδιασμό που πήρες από ένα σεμινάριο.

Είτε είσαι από την πλευρά του μαθητή είτε του δασκάλου, κάποια στιγμή ίσως να έχεις καταλάβει τι δεν κάνει(ς) στα μαθήματα χορού σου. 

Οι δάσκαλοι χορού συνήθως πριν από κάθε έναρξη της σχολικής χρονιάς προετοιμάσουν τα μαθήματα τους με ετήσιο στόχο , όπου στην συνέχεια τον χωρίζουν σε μικρότερους τρίμηνους υπόστόχους. Αυτό το κάνουν για να γνωρίζουν την ύλη που έχουν να καλύψουν , ποια κενά δημιουργούνται ή υπάρχουν και πως θα τα πετύχουν όλα αυτά. Είναι κάπως σαν τους δασκάλους των σχολείων, έχουν ένα πρόγραμμα για κάθε τάξη. 

Ποιο είναι όμως το λάθος που κάνουν; 

Πολλές φορές οι δάσκαλοι λόγω του όγκου της πληροφορίας που πρέπει να μεταδώσουν στους μαθητές , επικεντρώνονται σε αυτό και συνεχώς τονίζουν τα λάθη τους. Αυτό γίνεται καθώς βελτιώνοντας τα λάθη, γίνεσαι ακόμη καλύτερος. Ωστόσο, στην ψυχολογία ενός μαθητευόμενου δεν δρα πάντα θετικά. Πολλές φορές η τόνηση μόνο των λανθασμένων στοιχείων στις χορογραφίες, στις ασκήσεις, στην χορευτικότητα ή στην τεχνική μειώνει την αυτοπεποίθεση τους. Πιστεύουν ότι μονίμως κάτι κάνουν λάθος, δεν βελτιώνονται και δεν υπάρχει γενικότερα εξέλιξη.  Αυτό είναι όμως δεν ισχύει. Μέσω της καθημερινής προπόνησης και τριβής με το χορό σίγουρα γίνεσαι καλύτερος/η από χθες και χειρότερος από αύριο. 

Αν είσαι μαθητής προσπάθησε να πεισμώνεις κάθε φορά που ο δάσκαλος σου σου λέει ότι κάνεις κάτι λάθος. Ρώτησε "τι μπορώ να κάνω για να το βελτιώσω", " τι ξεχνάω από την θεωρία και κάνω λάθος" . Φυσικά μπορεις και να του μιλήσεις και συζητήσετε ότι θα σου άρεσε να σου τονίζει και τα καλά στοιχεία. 

Αν είσαι δάσκαλος/α προσπάθησε να διακρίνεις στους μαθητές σου, όλα αυτα στα όποία που έχουν γίνει καλύτεροι. Επένευσε τους λίγο περισσότερο. Μην πέφτεις στην "παγίδα" να διορθώνεις συνεχώς όλα τα όχι τόσο καλά στοιχεία. 

Μην ξεχνάτε, δάσκαλοι και μη, ότι ο χορός πέρα από βήματα, τεχνική κτλ, θέλει ψυχή, συναίσθημα και καλή ψυχολογία. 

Πάντα με αγάπη και σεβασμός προς τον ευατό σου!💖🌸

O μήνας Σεπτέμβρης σημαίνει πίσω στις σχολικές / επαγγελματίες υποχρεώσεις. Ήταν ένας μήνας προσαρμογής και ένταξης στις ρουτίνες της καθημερινότητας που έφτασε στο τέλος του. Ο σύγχρονος άνθρωπος κάνει πολλά περισσότερα πράγματα απ'τι μπορεί να χωρέσουν σε ένα 24ωρο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να νιώθει κούραση καθόλη την διάρκεια της ημέρας ή μετά το πέρασμα κάποιων ημερών που αρχίζει να φαίνεται η κόπωση. 

- Είναι φυσιολογικό ή κάνεις κάτι λάθος; 

• Αρχικά, κάθε αρχή και δύσκολη. Για να συνηθίσεις μια νέα συνθήκη θέλει χρόνο, οπότε δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Μετά το πέρασμα κάποιων ημερών θα δεις ότι το πρόγραμμα σου, θα γίνει η ρουτίνα σου και θα βρίσκεις χρόνο εκεί που δεν πίστευες ότι δεν υπάρχει. 

• Κοιμάσαι σωστά; Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι ούτε ο υπερβολικός ύπνος αλλά ούτε η έλλειψη του, κάνει καλό στην υγεία του ανθρώπου. Μήπως νιώθεις κούραση γιατί δεν ξαναγεμιζεις σωστά τις μπαταρίες σου; 

• Η διατροφή σου πως είναι; Έχουμε ξανά πει πολλές φορές ότι η διατροφή μας είναι το καύσιμο του εαυτού μας. Εάν δεν τρεφόμαστε σωστά και καλά δεν μπορεί το σώμα μας να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα μας. 

• Νεράκι; Μήπως το ξεχνάς; Ίσως το νερό πάει μαζί με την διατροφή αλλά το έβαλα ξεχωριστά για να σου τονίσω πόσο σημαντικό είναι. Πίνεις αρκετό νερό έτσι ώστε να μην αφυδατωθεις; Όταν δεν πίνεις αρκετό νερό το σώμα σου μπορεί να νιώσει ότι είναι αδύναμο, να ζαλίζεται, να νιώθει ότι θέλει να κοιμηθεί κτλ. 

• Έχεις υπερβολικές υποχρεώσεις; Πλέον οι άνθρωποι είναι συνεχώς στο τρέξιμο λόγω όλων αυτών των δραστηριοτήτων / υποχρεώσεων που έχουν. Μήπως πρέπει να αφαιρέσεις κάτι; 

• Τέλος, μην ξεχνάς ότι επεστρεψες σε μια κανονικότητα μετά από μια πολύ δύσκολη χρονιά λόγω της καραντίνας. Σκέψου ότι σχεδόν τα πάντα τα έκανες από το σπίτι. Είχες προσαρμοστεί σε μια νέα συνθήκη. Τώρα χρειάζεσαι ακόμη περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστείς σε όλα αυτά που είχες συνηθίσει να κάνεις πριν συμβεί όλο αυτό.

Η καλύτερη συμβουλή για να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου (ψυχικά και σωματικά) είναι να τον αγαπάς και να τον σέβεσαι.

🌸💖

Ένα ερώτημα που πολλοί καθηγητές θέτουν πριν την έναρξη των μαθημάτων και που δημιουργείτε επίσης στους μαθητές στην διάρκεια των μαθημάτων. Ακόμη και οι γονείς των παιδιών μπορεί να το σκεφτούν. 

Ο χορός, αλλά κυρίως το κλασσικό μπαλέτο χαρακτηρίζεται από μια συγκεκριμένη τεχνική, όπως είναι το turn out, ο τρόπος που στέκονται και εκτελούν τις κινήσεις οι χορευτές κτλ. Είναι κάτι που μαθαίνεται από μικρή ηλικία και συνεχώς χρήζει βελτίωση. Βελτίωση ως προς την ευλυγισία,  την δύναμη,  την στροφικότητα, την εκρηκτικότητα στα άλματα , την αντοχή, την ικανότητα να φτάσεις την τελειότητα χωρίς να δίνεις την αίσθηση της κόπωσης. Αυτό για να γίνει, χρειάζεται τριβή και να ξεκινήσεις από τα πιο απλά πράγματα. Πίσω από κάθε άσκηση του μπαλέτου υπάρχει μια αιτία, δεν υπάρχει δηλαδή απλά για να υπάρχει. Το plie, για να σου διδάξει το άνοιγμα των μηρών και την ελαστικότητα , το battement tendu το πως τεντώνεις και μακραίνεις από και προς τα μια θέση και στην συνέχεια την δυνατότητα να σηκωθεί από το πάτωμα. Το rond de jambe, σου δείχνει ότι το πόδι σου κινείται ανεξάρτητα από την λεκάνη, κάτι που θα το χρειαστείς σε μια χορογραφία.

Η δομή δηλαδή του μαθήματος, είναι συγκεκριμένη για να σε βοηθήσει να δουλέψεις σταδιακά και προοδευτικά για μπορέσεις στο τέλος να χορέψεις με άνεση. Έτσι λοιπόν το κάθε βήμα του κλασσικού χορού υπάρχει επίσης για κάποιο λόγο και μαθαίνεται σταδιακά χρονιά με χρονιά. Για να μπορέσεις να γράψεις μια έκθεση πρέπει πρώτα να γνωρίζεις την αλφαβήτα, να γράφεις λέξεις, να γνωρίζεις την σειρά και την δομή μια πρότασης για να γράψεις μια φράση. Στην συνέχεια, να δημιουργήσεις μια μικρή παράγραφο και τέλος ένα μεγάλο κείμενο. Έτσι ακριβώς είναι και με το χορό.

Άρα καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι η τεχνική και τα βήματα πάνε μαζί. Αλληλοϋποστηρίζονται για να προχωρήσεις και να βελτιωθείς.

Γι’αυτό μην αναρωτιέσαι «γιατί κάνω συνεχώς τα ίδια πράγματα ενώ υπάρχουν κι πολύ πιο δύσκολα». Τα πιο δύσκολα και τα πιο εντυπωσιακά δεν σημαίνει πάντα και τα πιο ποιοτικά. Να θυμάσαι ότι καμιά φορά και οι πιο μεγάλοι χορευτές επιστρέφουν σε ένα “βατό κι εύκολο” μάθημα για θυμηθούν αυτά τα “εύκολα” βήματα που τους βοηθάνε όμως να βελτιώσουν στην τεχνικής σου.

Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον εαυτο σου! 💗🌸

Μετά από μήνες επιτέλους ήρθε η στιγμή που ξεκινάει η νέα σχολική χρονιά ήη στιγμή που ξεκινάς πρώτη φορά γενικά το χορό. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να προσέχεις και να μην σε συνεπάρει ο ενθουσιασμός σου που επιστρέφεις στα σανίδια.  

Αρχικά, αφιέρωσε χρόνο στο ζέσταμα σου. Ειδικά αν έχεις μεγάλο χρονικό διάστημα να γυμναστείς, καλό θα ήταν να προετοιμάσεις το σώμα σου για το μάθημα χορού που θα έρθει. Μικρές ενεργητικές διατάσεις κυρίως στα ισχία και τον αστράγαλο θα σε βοηθήσουν  να χαλαρώσεις την περιοχή αλλά και να την προετοιμάσεις για τις ασκήσεις που θα έρθουν. Επέλεξε επίσης, κυκλικές κινήσεις του θώρακα, ώμων και κεφαλιού για να ενεργοποιήσεις το πάνω μέρος του σώματός σου. 

Στο μάθημα, μην το παρακάνεις. 

Αν κάνεις μπαλέτο μετά από καιρό, μην χρησιμοποιήσεις πολλά releve κατά την διάρκεια των ασκήσεων καθώς ο γαστροκνήμιος σου την άλλη μέρα ίσως θα παραπονεθεί. Μην ξεχνάς ότι μέσω του point, η ποδοκνημική σου και κυρίως ο γαστροκνήμιος σου δουλεύει, αφού αυτός είναι υπεύθυνος για την κίνηση αυτή. Μην ζορίσεις τα ισχία σου περισσότερο από όσο αντέχουν. Δεν είναι κακό να κάνεις την μπάρα σε 1η position αντί 5ης που είναι το επίπεδο σου και έχεις συνηθίσει. Αυτό θα σε βοηθήσει να επανέλθεις σταδιακά στο επίπεδο που ήσουν χωρίς τραυματισμούς. Επιπλέον, όταν έρθει η στιγμή του κέντρου και ειδικά του allegro δώσε ιδιαίτερη προσοχή. Ακόμη κι αν γυμναζόσουν και κρατούσες ενεργό το σώμα σου, τα άλματα είναι μια ειδική κατηγορία στο χορό και γενικότερα στην γυμναστική. Ένας μικρός συνδυασμός Petit allegro και μια άσκηση μεσαίου ή grand Allegro είναι αρκετά για την επιστροφή την πρώτη μέρα. Τέλος, μετά το μάθημα αφιέρωσε επίσης λίγα λεπτά για να ρίξεις του παλμούς σου, να ηρεμήσεις, να κάνεις ελάχιστες διατάσεις εκεί που χρειάζονται , χωρίς να υπερβείς το όριο με κίνδυνο επίσης να τραυματιστεις. 

Αν τώρα ξεκινάς με σύγχρονο, θα πρέπει επίσης να προσέξεις 2-3 πράγματα. Το ζεσταμα, θα είναι πάντα με αυτό που θα ξεκινάς. Μια άσκηση στο πάτωμα όπου θα επιμηκύνει τα άκρα σου, θα ενεργοποιήσει το κέντρο σου και θα σε κάνει να νιώσεις ότι το σώμα σου ζεστενεται και ρέει στο χώρο είναι η ιδανική. Επίσης, στο σύγχρονο χορό υπάρχουν οι αλλαγές επιπέδων, ταχυτήτων και ποιότητων όπου το κάθε ένα χρειάζεται να δουλέψει διαφορετικά σωματικά για να πραγματοποιηθεί. Μην προσπαθησεις να τα κάνεις όλα μαζί ή να κάνεις άλματα, πτώσεις  κτλ στο πρώτο μάθημα χορού. Προτίμησε απλές ασκήσεις με στόχο να σε βοηθήσουν να βυθιστείς μέσα στα ισχία σου, να υπάρχει ροή και άνεση στην κίνηση. Φυσικά, μετά το τέλος του μαθήματος, οι διατάσεις θα έχουν την τιμητική τους. Μην ξεχνάς όμως ότι χρησιμοποιείς εξίσου το ίδιο τα χέρια και το κεφάλι. Μην παραβλεψεις το πάνω μέρος του σώματός. 

Τέλος, η καλύτερη οδηγία για την επανένταξη στις αίθουσες χορού είναι να ακούσεις το σώμα σου. Αυτό, ξέρει τι θέλει και ποια είναι τα όρια του.

Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον εαυτό σου. 🌸💗  

 Ο χορός δεν είναι γυμναστική. Δεν είναι άθλημα. Δεν έχει χρόνους, σκόρ και επιδόσεις. Δεν έχει πρώτο και τελευταίο. Ο χορός είναι μια τέχνη όπου για να πραγματοποιηθεί οι χορευτές δρούνε σαν αθλητές. Οι ώρες προπόνησης τους πέρα από τα μαθήματα και τις πρόβες είναι κομμάτι της ζωής τους. Προποντoύνται τόσο πολύ για να μπορέσουν με ευκολία να εκφράσουν αυτό που θέλει να πει η ψυχή τους. Αν τους ρωτήσεις γιατί, θα σου απαντήσουν γιατί αυτος είναι ο έρωτας τους, το πάθος τους , η ζωή τους. 

Από έναν χορευτή μπορείς να μάθεις πολλά. Το βασικότερο η ισορροπία. Μαθαίνουν να κρατούν την ισορροπία στα πάντα, όχι μόνο στις χορευτικές τους ικανότητες. Ισορροπούν μεταξύ στο απαιτητικό ρυθμό ζωής, με audition, εντατικές πρόβες, μαθήματα, προπονήσεις. Αλλά ταυτόχρονα αφιερώνουν προσωπικό χρόνο στον εαυτό τους, εκτός χορού με πράγματα που τους γεμίζουν και τους δίνουν δύναμη. 

Οι χορευτές είναι άνθρωποι που μαθαίνουν να κάνουν τα πάντα αλλα ταυτόχρονα να προσέχουν τον ευατό τους. 

Είτε έχεις επιστρέψει στην αίθουσα χορού είτε περιμένεις κάποιες μέρες για την επιστροφή σου, θα πρέπει να προσέξεις κάποια πράγματα πριν ξεκινήσεις την ρουτίνα σου.

Αρχικά, μην ξεχνάς ότι για ένα σχεδόν χρόνο έχεις περιοριστεί στις προπονήσεις στο σπίτι. Όχι ότι αυτό είναι απαραίτητα κακό, αλλά αν δεν είχες ένα αρκετά μεγάλο χώρο και ειδικό πάτωμα, δεν θα ήταν εύκολο να πραγματοποιήσεις ακριβώς το μάθημα χορού σου που συνήθιζες να κάνεις στην αίθουσα. Αυτό σημαίνει ότι κάποια πραγματάκια δεν τα έχεις δουλεμένα το ίδιο και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Γι’αυτό το λόγο η επιστροφή σου στην αίθουσα θα πρέπει να είναι ομαλή. Δώσε στο σώμα σου λίγες μέρες ίσως και βδομάδες για να προσαρμοστεί στην νέα συνθήκη που λέγεται αίθουσα χορού, καθώς τόσο καιρό αντί για μπάρα κρατούσες μια καρέκλα.

Ακόμη και αν δούλευες με το σώμα σου καθημερινά και δεν έχασες καθόλου επαφή και πάλι θα πρέπει να είσαι εξίσου προσεκτικός. Μην σε παρασύρει ο ενθουσιασμός σου επειδή βρίσκεσαι πάλι πίσω στο χορευτικό σου σπίτι. Το σώμα σου θυμάται αλλά θέλει χρόνο να προσαρμοστεί σε οποιοδήποτε νέο δεδομένο.

 Μην ξεχνάς ότι τόσο καιρό δεν χρειαζόταν να μετακινηθείς για να πας στο χώρο προπόνησης σου ή δεν είχες τόσο συγκεκριμένο και αυστηρό πρόγραμμα, αυτό τώρα έχει αλλάξει και παίζει σημαντικό ρόλο.

Παρ’όλα αυτά, ευχαριστήσου το, πάρε ενέργεια από την αίθουσα (γιατί το κάνει δια μαγείας) , άφησε όλες τις σκέψεις πίσω σου, κοίτα μόνο το στόχο που έχεις και θυμήσου ότι βρίσκεσαι ή θα βρίσκεσαι σε λίγες μέρες στην κανονικότητα που τόσο αγαπάς.

Πάντα με αγάπη και σεβασμός προς τον εαυτό σου!💗🌸

Το κλασικό μπαλέτο υπάρχει εδώ και πολλά χρόνια και είναι ένα υψηλών απαιτήσεων είδος χορού. Φαντάζει δύσκολο και άπιαστο για κάποιους αλλά πως είναι στην πραγματικότητα;

Αρχικά, δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσεις από μικρή ηλικία όπως πιστεύουν όλοι. Φυσικά και όσο μικρότερος ξεκινάς κάτι, τόσο ευκολότερο είναι για το σώμα σου αλλά και τον εγκέφαλο σου να το μάθει και να το κατακτήσει, αλλά η ηλικία δεν θα πρέπει να σε αφήνει πίσω από την σχέση σου με τον χορό. Όλο το ασκησιολόγιο και οι pointe shoes θα έρθουν με τον καιρό. Μην ξεχνάς ότι για να ανέβεις σε μια σκάλα πας σκαλοπάτι - σκαλοπάτι, έτσι ακριβώς γίνεται και στο μπαλέτο. Η δομή του, έχει δημιουργηθεί για να βοηθήσει τους χορευτές/τριες να μάθουν σιγά σιγά τα βήματα και την τεχνική και στην συνέχεια να τα εξελίξουν. Οι απαιτήσεις που (θεωρητικά) χρειάζονται για να γίνεις χορευτής /τριας μπαλέτου, είναι απλά η επιθυμία σου. Το en dehors (έξω στροφή / turn out ) υπάρχει ήδη στο σώμα σου, τα ισχία σου μπορούν να πραγματοποιήσουν αυτήν την στροφή που ζητά το μπαλέτο. Τα πόδια σου έχουν την δυνατότητα να φτάσουν τις μοίρες που ζητά ο χορός και με την χρήση της έξω στροφής κάποιες φορές γίνεται πιο εύκολο. Το σώμα σου μπορεί να καταφέρει τα πάντα αρκεί να το θέλεις.

Την στιγμή που έχουν κατακτηθεί τα περισσότερα κομμάτια του χορού και έχει εκπαιδευτεί το σώμα σωστά τότε μόνο έρχεται η ώρα να φορεθούν, από τις γυναίκες κυρίως οι pointe shoes. Σε ένα ειδικό διαμορφωμένο παπούτσι για να μπορεί να υποστηρίξει και βοηθήσει τις χορεύτριες να εκτελέσουν όλα εκείνα τα εντυπωσιακά βήματα.

Αυτό όμως το ταξίδι που πραγματοποιεί ο καθένας μέχρι ας πούμε να φορέσει τις πουέντ, είναι το μπαλέτο. Γιατί το μπαλέτο είναι το μάθημα που κάνεις για να βελτιωθείς, μια variatιon (χορογραφία) για χορέψεις και να πεις μια ιστορία. Είναι όλα αυτά που ξεκινάνε μόλις πατήσεις στην αίθουσα χορού αλλά και στην ψυχή σου που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα κάνοντας μπαλέτο. Είναι η αγάπη και η καταβολή έργου που βάζεις στον χορό αυτό. Και όσο περισσότερο δουλέψεις σε κάτι, τόσο καλύτερος γίνεσαι. Μην ξεχνάς ότι ένας επαγγελματίας δεν γεννήθηκε επαγγελματίας, αλλά ξεκίνησε κι αυτός από το μηδέν και είχε αρκετή υπομονή και επιμονή για να φτάσει στο αποτέλεσμα που ήθελε.

Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον ευατό σου. 💗🌸

Οι χορευτές είναι οι άνθρωποι που μπορούν να μας διδάξουν τι σημαίνει ισορροπία και έλεγχος. Όταν τους βλέπεις να χορεύουν, πιστεύεις ότι κινούνται ενάντια στην βαρύτητα και ότι έχουν τον απόλυτο έλεγχο του σώματός τους. Έρχονται σε θέσεις ισορροπίας που μοιάζουν ότι ξεπερνάνε όχι μόνο τα όρια του ανθρωπίνου σώματος αλλά και της φυσικής, όσο για τον χρόνο παραμονής τους είναι αξιοθαύμαστος. Χρησιμοποιούν το σώμα τους με τέτοιο τρόπο που σου δίνουν την αίσθηση ότι είναι ασπόνδυλα όντα. Κάνουν τις πιο δύσκολες κινήσεις να φαντάζουν παιχνιδάκι, και νομίζεις ότι θα μπορούσες να τις κάνεις με ευκολία κι εσύ.  

Αν ρωτήσεις ένα χορευτή του μπαλέτου πόσο συχνά χρησιμοποιεί την ισορροπία του μέσα στο μάθημα αλλά και στην σκηνή θα σου απαντήσει «συνέχεια και ποτέ». Συνέχεια γιατί χωρίς αυτήν, θα έπεφτε στο πάτωμα και ποτέ, γιατί θέλει να δίνει την αίσθηση ότι δεν υπάρχει βαρύτητα και όρια. Όλα αυτά, απαιτούν έναν απόλυτο έλεγχο που οι χορευτές τον κατέχουν καλύτερα από τον καθένα. Για μια κίνηση του ποδιού τους, φαινομενικά φαίνεται να σηκώνουν  το πόδι ενεργοποιώντας τους μύες που χρειάζεται, στην πραγματικότητα όμως, χρησιμοποιούν όλο τους το σώμα από την κορυφή έως τα νύχια. Επιμηκύνουν συνεχώς προς τα πάνω ενώ ταυτόχρονα γειώνονται βαθιά στο έδαφος, ακριβώς όπως τα δέντρα.

Γνωρίζουν και αντιλαμβάνονται που και με ποιον τρόπο είναι τοποθετημένο το σώμα τους στο χώρο με κλειστά μάτια, κάτι που δεν παρατηρείται συχνά από όλους τους ανθρώπους. Έχουν μια ιδιαίτερη σχέση με το σώμα τους, δεν είναι μόνο το εργαλείο της δουλειάς τους, είναι το μέσο για την κατάθεση της ψυχής τους.

Στην ζωή τους, δεν υπάρχει το «δεν μπορώ», υπάρχει το «δωσ’μου χρόνο το δουλέψω». Δουλεύουν ασταμάτητά, δουλεύουν όχι για να γίνουν απαραίτητα καλύτεροι από τους άλλους, αλλά για να γίνουν οι ίδιοι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους. 

Είναι οι άνθρωποι που έχουν υπομονή και επιμονή, που θα σηκωθούν όσες φορές κι πέσουν.

Είναι οι πρωταθλητές της τέχνης.

💖🌸