Όλο το μπαλέτο θα μπορούσε να είναι συνώνυμο των pointe shoes. Ωστόσο θέλει σκληρή και επίμονη δουλειά για να φτάσεις στην στιγμή να πάρεις το πρώτο ζευγάρι  pointe. 

Ας αναφέρουμε κάποιες συμβουλές και για κάποιον που φοράει πρώτη φορά αλλά και για κάποιον που έχει αλλάξει πολλά ζευγάρια pointe. 

• Μην βιάζεσαι να φορέσεις Pointe. Οι δάσκάλοι σου είναι αυτοί που θα σου ορίσουν πότε τα πόδια σου είναι δυνατά και έτοιμα για να αγοράσεις το πρώτο σου ζευγάρι. 
  
  
• Αφιέρωσε χρόνο για την αναζήτηση του "τέλειου" ζευγαριού. Είτε είναι το πρώτο ζευγάρι είτε το τριακοστό πρώτο, πρέπει να είσαι ακρετά προσεκτικός στην επιλογή του ζευγαριού. 
  
  
• Το σπάσιμο / break in των Pointe γίνεται σταδιακά και όχι απότομα ή από άλλους. 
  
  
• Κράτα σημειώσεις σχετικά με το ζευγάρι. Τι σου αρέσει πανω σε αυτό, σε τι βοηθάει ή δυσκολέυει, αν μαλάκωσε εύκολα ή δύσκολα κτλ. Αυτό θα σε βοηθήσει κι εσένα αλλά και τους υπεύθυνους στην επόμενη αγορά. 
  
  
• Ανάλογο τους ρόλους που έχεις να ενσαρκώσεις χρειάζεσαι και την κατάλληλη pointe. Για παράδειγμα, αν έχεις μια χορογραφία με allegro στοιχεία χρειάζεσαι μια πιο μαλακή pointe για να μπορείς να εκτελέσεις τα άλματα. 
  
  
• 
  Μην τις αποθηκεύεις στο πλαστικό σακουλάκι τους, προτίμησε μια υφασμάτινη τσάντα. 
  
  
• Προτίμησε να βγάζεις τα προστατευτικά μαξιλαράκια απο μέσα καθώς είναι γεμάτα υγρασία και δεν θέλεις να περάσει στο παπούτσι. 
  
  
• Άφησε τες να αεριστούν μετά από κάθε χρήση. 
  
  
• Μην δίνεις τις pointe σου να τις δοκιμάζουν άλλοι. Είναι ένα παππούτσι χωρίς καλούπιι όπου στην συνέχεια παίρνει την μορφή του ποδιού σου. 

Η φοίτηση στην επαγγελματική είναι ένα από τα ομορφότερα αλλά και δύσκολα κομμάτια ενός χορευτή. Είναι στιγμή που αφοσιώνεσαι στην τέχνη του χορού με σκοπό την αποφοίτηση σου κατέχοντας τον τίτλο δασκάλα/ος χορού. Όπως σε όλες τις σχολές που υπάρχουν εκεί έξω έτσι και στην επαγγελματική σχολή χορού υπάρχουν κάποια πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις.

Αυτό το κείμενο θα σε βοηθήσει να κάνεις αυτή την διαδρομή πιο εύκολή αν έχεις ξεκινήσει τώρα ή αν είσαι ήδη σε κάποιο έτος να βρεις την ισορροπία αν την έχεις χάσει.  

Αρχικά, πρέπει να καταλάβεις ότι είσαι άνθρωπος και δεν είσαι μια μηχανή που μπορείς να κάνεις τα πάντα. Το ανθρώπινο σώμα έχει κάποια όρια και οφείλεις να τα σεβαστείς. Φυσικά και μέρα με την μέρα να βελτιώνεσαι και να εξελίσσεσαι αλλά μην το παρακάνεις. Το γεγονός ότι οι δάσκαλοι σε πιέζουν συνεχώς, δεν σημαίνει ότι πρέπει να βάλεις σε κίνδυνο της σωματική σου υγεία. Η επιπλέον ενδυνάμωση οφείλει να είναι σε βαθμό αντέχει το σώμα σου, κι όχι να δρα αρνητικά. Πρέπει να χτίσεις την εξέλιξή σου σωστά, ανοδικά, προοδευτικά και χωρίς τραυματισμούς. Ακόμη κι έχεις πολύωρες πρόβες προσπάθησε να βρεις μια ισορροπία μεταξύ μαθήματων, θεωριών και πρόβας. Μην φτάνεις το σώμα κι το μυαλό σου σε εξάντληση. Σκέψου μόνο ότι και οι διάσημες χορεύτριες έχουν αναφέρει πως όταν έχουν πολύωρες πρόβες στο μάθημα εκτελούν μόνο την μπάρα, σαν ζέσταμα, για να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στην πρόβα. Με λίγα λόγια διαχείριση ενέργειας και αντοχής.  

Φρόντισε την διατροφή σου λίγο παραπάνω. Η διατροφή είναι το καύσιμο του ανθρώπινου κινητήρα. Αν δεν έχει τίποτα μέσα , πώς να λειτουργήσει. Μην παραλείπεις το πρωινό όταν γνωρίζεις ότι θα χορεύεις για τις υπόλοιπες 5 ώρες συνεχόμενα. Ενδιάμεσα μικρά σνάκ είναι αυτά που θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια εκεί που νιώθεις ότι δεν μπορείς άλλο. Η στέρηση ποτέ δεν έκανε καλό. Μην περιορίζεις τον εαυτό στην κλασσική φράση «τα γλυκά δεν είναι υγιεινά, αλλά μ’αρέσουν αλλά δεν τρώω ποτέ». Θα βάλεις στην διατροφή σου τα πάντα. Ακόμη και τα γλυκά. Αν υπάρχει μέτρο, συνέπεια και πειθαρχία όλα μπορούν να καταναλωθούν.

Τα ορμονικά. Ένα κεφάλαιο ταμπού σε πολλούς τομείς. Αφορά κυρίως το γυναικείο πληθυσμό, όποτε αν είσαι αγόρι και διαβάσεις αυτές τις γραμμές δεν σε αφορούν τόσο, αλλά καλό είναι να τα γνωρίζεις. Τα ορμονικά και κυρίως η έμμηνος ρύση επηρεάζονται αρκετά από καταστάσεις stress , κακής διατροφής αλλά και διαταραχές βάρους. Κράτα τα ποσοστά λίπους και μυϊκής μάζας στα επιτρεπτά κι υγιή όρια. Συμβουλεύσου από τον ιατρό σου για περισσότερα ιατρικά τέτοια θέματα. Δεν νομίζω να θέλεις να καλοσχηματισμένο σώμα, μια τέλεια τεχνική αλλά η υγεία σου να μην είναι καλά, σωστά;

Οι γύρω σου. Μην σε νοιάζουν οι υπόλοιποι του έτους, αλλά και γενικώς στην σχολή. Η σύγκριση μεταξύ συγχορευτών φέρνει μόνο αρνητικά αποτελέσματα. Ζήλεια, κακία και εσωτερική αναστάτωση είναι κάποια από τα συναισθήματα που θα νιώσεις καθημερινά αν συμβαίνει κάτι τέτοιο. Άλλωστε από τις πιο διάσημες φράσεις στην ιστορία του χορού είναι του  Μπαρίσνικοφ: « Δεν προσπαθώ να χορέψω καλύτερα από τους άλλους. Προσπαθώ να χορέψω καλύτερα από μένα»

Μην ξεχνάς την αποθεραπεία σου. Δεν αναφέρομαι μόνο στις διατάσεις που οφείλεις να κάνεις στο τέλος των μαθημάτων. Αναφέρομαι σε έναν τρόπο αποκατάστασης του σώματος σου. Είτε είναι η χρήση του πάγου , το μασάζ, η σάουνα , χρήση φυσικοθεραπείας αν χρειάζεται κτλ. Με αυτό τον τρόπο θα προλαμβάνεις τους τραυματισμούς αλλά θα νιώθεις και πιο ανάλαφρο το σώμα σου.

Μην ξεχνάς ότι είναι μια δύσκολη περίοδος αλλά μπορείς να τα καταφέρεις.

Πάντα με αγάπη και σεβασμός προς τον εαυτό σου.💗🌸

Πολλές φορές ακούω από μαθητές ή από καθηγητές χορού να κάνουν ερωτήσεις σχετικά με θέσεις στο χορό κι αν αυτό ειναι κακό ως προς την ανατομία του σωμάτος κυρίως σε γόνατα,ισχία, αστραγάλους,ώμους κτλ. Η υπερβολή σε οποιοδήποτε τομέα είναι κακό. Χαρακτηρηστικό παράδειγμα ειναι ο αθλητισμός κι ο πρωταθλητισμός. Όλοι γνωρίζουν ότι ο αθλητισμός κάνει καλό στο σώμα καθώς το γυμνάζεις και το ενδυναμώνει αλλά ο πρωταθλητισμός φτάνει σε όρια και καταστάσεις που λίγοι άνθρωποι αντέχουν να φτάσουν.

Ωστόσο,σε όλες τις περιπτώσεις πρέπει να τηρείς κάποιους "κανόνες" για να έχεις ένα υγιές σώμα και να αποφεύγεις τους τραυματισμους . 

- Η συνεχής ενδυνάμωση των μυών σου θα πρέπει να ειναι αναπόσταστο κομμάτι της καθημερινότητας σου. Ακόμη κι αν στο χορό που κάνεις, χρησιμοποιείς περίεργες θέσεις , αν έχεις ένα γερό μυικό σύστημα θα διαφυλάξεει την ακεραιότητα των αθρώσεων και των μαλακών μορίων σου. 

- Μην παραλείπεις μυικές ομάδες στην ενδυνάμωση σου. Για παράδειγμα στο κλασσικό χορό οι χορευτές ενεργοποιούν τους προσαγωγούς στις περισσότερες κινήσεις. Αυτο δεν σημαίνει ότι η ενδυνάμωση θα έχει στόσο μονο τους προσαγωγούς κι δεν θα περιέχει ασήσεις για τους απαγωγούς.
Αν συμβεί κάτι τέτοιο, θα χαθεί η μυική ισορροπία στο σώμα κι ειναι κάτι που δεν το θέλουμε.

- Επανέλαβε κινήσεις ή θέσεις που δυσκολεύεσαι να κάνεις. Για παράδειγμα, ενώ τα πόδια σου ειναι αρκετά γυμνασμένα όταν ο δάσκαλος ζητά την επαναφορά από μια πτώσης στην 4η θέση στο σύχγρονο χορό εσύ δεν μπορείς να το κάνεις με ευκολία. Αυτό συμβαίνει είτε γιατί δεν γνωρίζεις πόση δυνάμη θα βάλεις για να σηκωθείς είτε γιατί το σώμα σου δεν έχεις δουλευτεί σε μια τέτοια θέσση. Άρα είναι θέμα εξάσκησης. 

- Άκου τις οδηγίες / παρατηρήσεις του δασκάλου. Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι η αναφορά της παραλληλότητας στα πόδια, να μην πέφτουν προς τα μέσα τα γόνατα, η καλή βάση στήριξης στα πέλματα, η ελαστική χρήση του plie κ.α. Όλα αυτά αναφέρονται καθώς βασίζονται στην μηχανική του σώματος και στην σωστή εκτέλεση της κίνησης. 

- Βελτίωσε την ελαστικότητα των μυών σου κι το εύρος κίνησης των αρθώσεων. Μέσω των διατάσεων μπορείς να αναπτύξεις την ελαστικότητα των μυών σου έτσι ώτσε να είναι πιο εύλεκτοι. Με αυτό τον τρόπο το σώμα σου θα μπορεί να κινηθεί με τρόπο που δεν μπορείς να φανταστείς.

- Ισορροποιημένη διατροφή. Καθώς η τροφή ειναι το καύσιμο του ανθρώπινου οργανισμού, επέλεξε την καταλληλότερη και υγιεινότερη για εσένα.

- Τέλος, μην ξεχνάς την αποθεραπεία σου. Κι δεν εννοώ τις διατάσεις μετά το τέλος του μαθήματος. Ενοοώ τρόπους όπου θα σε ανακουφήσουν το σώμα σου. Όπως είναι η χρήση του πάγου , το μασάζ, η σάουνα, η φυσικοθεραπεία κτλ. 

Στα παρακάτω σύνδεσμους μπορείς να διαβάσεις σχετικά με κάποιους τραυατισμούς που συναντιούνται στο χορό και πως μπορείς να προφυλαχτείς από αυτούς. 

1. Κροτούν ισχίο 

2. Αχίλλειος τένονας 

3. Kότσι (βλαισός μέγας δάκτυλος)

4. Τριάδα της αθλήτριας

5. Υπερέκταση γονάτου 

Τα πρώτα κρύα του χειμώνα έχουν έρθει, κι εσυ συνεχίζεις ακόμη τις προπονήσεις σου. Το κρύο δεν θα πρέπει να στέκεται ως δικαιολογία για να μην γυμναστείς. Τα πρώτα 10 λεπτά είναι ίσως πιο δύσκολα που κρυώνεις ελάχιστα, μετά όμως καταλήγεις πάλι με το κοντομάνικο. 

Πόσα ρούχα πρέπει να φοράς πριν και κατα την διάρκεια της προπόνησης σου; 

Αρχικά ο βασικός κανόνας που πρέπει να ακουλουθήσεις είναι να νιώθεις άνετα με τα ρούχα αυτά. Ωστόσο, όσο πιο πολλά ρούχα φοράς δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ειναι και το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για το σώμα σου. Μπορείς να φορέσεις τις φόρμες σου ή στην στολή σου αν κάνεις κάποιο συγκεριμένο άθλημα κι από πάνω μπορείς να βάλεις κάτι ακόμη. Αλλά προσοχή αυτό που θα επιλέξεις να βάλεις, θα πρέπει να βγαίνει εύκολα καθώς δεν γίνεται να είσαι ντυμένος σαν κρεμμύδι καθ'ολη την διάρκεια της προπόνησης. 

Για παράδειγμα οι χορευτές του κλασσικού μπαλέτου στην προθέρμανση τους φοράνε αρκετά ρούχα όπως γκέτες, warm boots , ζακέτες κτλ, έτσι ώστε να νιώθουν οτι το σώμα τους είναι αρκετα ζεστό σε σχέση με την εξωτερική θερμοκρασία ή ότι θα τους βοηθήσει να αναπτύξουν γρηγορότερα αύξηση την θερμοκρασίας άρα και γρηγορότερη αιμάτωση των μυών, που είναι το ζητούμενο. 

Ωστόσο, οποιαδήποτε είδος άσκησης αποτελείται από 3 μέρη: την προθέρμανση, το κύριο μέρος και την αποθεραπέια. Στην προθέρμανση είναι καλό να φοράς κάτι ζεστό αλλά στο κύριο μέρος πρέπει να βγαίνει. Γιατί; Διότι η υπερθερμάνση των μυων δεν θα βοηθήσει στην καλύτερη και αποτελεσματικότερη απόδοση τους. Σκέψου να φοράς μπλούζα, ζακέτα, μπουφάν , κασκόλ, σκουφάκι για να προστατευείς από το κρύο και στην συνέχεια να μπαίνεις σε κάποιο εσωτερικό χώρο με θέρμανση, σίγουρα θα έχεις την ανάγκη να βγάλεις κάτι καθώς θα ζεστένεσαι αρκετά και θα νιώσεις δυσφορία. Το ίδιο ακριβώς γίνεται και με τους μυς σου, χρειάζονται κάτι για να προστατευτούν από το κρύο αλλά δεν είναι απαραίτητο καθ'ολη την διάρκεια της προπόνησης. 

Επίσης, δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Κάτι που πιστεύει αρκετός κόσμος. Η χρήση εφιδροτικών δεν θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος . Το λίπος καίγεται μέσω της άσκησης. Το μόνο που ίσως καταφέρεις είναι η απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα αλλά με την κατανάλωση ενός μπουκαλιού νερού μετά το τέλος της άσκησης θα έχεις πάρει πίσω όσα υγρά έχεις χάσεις. 

Για παράδειγμα οι αθλητές που τρέχουν ή προπονούνται σε εξωτερικό χώρο φοράνε πάρα πολλά ρούχα; Όχι. Φοράνε τόσα όσα να μπορούν να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις τις άσκησεις χωρίς δυσκολία. Γιατί; Γιατί μέσω της άσκησης αυξάνεται η θερμοκρασία τους σώματος και δεν κρυώνεις τόσο. 

Στην αποθεραπεία, φυσικά μπορείς να βάλεις μια ζακετούλα καθώς η ένταση της προπόνησης μειώνεται κι μπορείς να νιώσεις οτι κρυώσεις. 

Σημαντικό, στην άσκηση είναι να νιώθεις ευφορία, δηλαδή ούτε να κρυώνεις αλλά ούτε και να ζεστένεσαι υπερβολικά.

Πάντα με αγάπη και σεβασμο προς τον εαυτό σου! 💗🌸🩰

Αρκετοί δάσκαλοι λένε ότι οι σημειώσεις είναι πολύ σημαντικές. Πόσες φορές το έχεις ακούσει στο σχολείο ή ακόμη και στην σχολή που φοιτεις;  Το ίδιο ισχύει και στο χορό.

Ακόμη μπορείς να κρατάς σημειώσεις σχετικά με ιδέες που έχεις. Είτε μια εικόνα που σου δημιούργησε μια μικρή κίνηση, μια λέξη που σου "ξεκλείδωσε" κι σε βοήθησε να αντιληφθείς τις κινήσεις καλύτερα, ιδέες για αυτοσχεδιασμό που πήρες από ένα σεμινάριο.

Η ηλικία των 3-4, είναι η ηλικία που ένα παιδί ξεκινάει περίπου το χορό κι συγκεκριμένα το κλασσικό μπαλέτο. Ποια είναι η διαφορά της μουσικοκινητικής αγωγής και του μπαλέτου; Μήπως δεν υπάρχουν διαφορές;
Ας πάμε να το αναλύσουμε. Το μπαλέτο όλοι ξέρουν ότι έχει συγκεκριμένη δομή, ασκήσεις και απαιτήσεις για την εξέλιξη κάθε χορευτή/τριας. Ωστόσο, πίσω απ'ολον αυτόν τον όγκο πληροφορίας που πρέπει να μάθει ένας νέο μαθητής υπάρχει ένα σύστημα εκπαίδευσης. Ας πούμε οτι είναι σαν το σχολείο, κάθε χρόνο γίνεται πιο δύσκολο καθώς προστίθονται νέα μαθήματα. Έτσι ακριβώς συμβαίνει και με το χορό και πιο συγκεκριμένα με το κλασικό μπαλέτο. 

Οι πρώτες τάξεις του μπαλέτου είναι η μουσικοκινητική αγωγή. Ένας από τους βασικούς στόχους των μαθημάτων είναι η ορμονική συνύπαρξη σε μια ομάδα, η πειθαρχεία , η υπακοή σε κάποιους κανόνες και η ανάπτυξη της κοινωνικοποίησης τους. Αν λοιπόν κάποιος νομίζει ότι όλα αυτά δεν είναι σημαντικά, τότε ας το ξανασκεφτεί. Είναι μικρά επιτεύγματα για την διαμόρφωση του χαρακτήρα τους που είναι εξίσου σημαντικά όπως η εκγύμναση της σωματοδομής. 

Κι τώρα θα αναρωτηθεί κανείς , "μα αυτό συμβαίνει και στο σχολείο, ποια η διαφορά να στείλει κάποιος τον παιδί του μπαλέτο" ; 

Η μουσικοκινητική αγωγή ξεκινάει με όλα αυτά αλλά δεν είναι μόνο αυτά. Μπορεί ας πούμε να χωριστεί στο μουσικό κι στο κινητικό κομμάτι , εξού κι η ονομασία. 

Ως προς το μουσικό κομμάτι :

- Οι μαθητές αρχίζουν να αντιλαμβάνονται  τον ρυθμό και ρυθμικές αξίες. Τι σημαίνει χρόνος,  το αργό κι το γρήγορα, οι πάυσεις, κτλ. Φυσικά όλα μέσω ενός παιχνιδιού.
- Μαθαίνουν μέσω παρομοιώσεων τις εναλλαγες στην ποιότητα της κίνησης. 
- Μαθαίνουν να αντιλαμβάνονται τις διαστάσεις κι τα επίπεδα του χώρου που χρησιμοποιούμαι στο χορό. 

Ως προς το κινητικό κομμάτι : 

- Αρχίζουν να αντιλαμβάνονται πως μπορεί να κινηθεί το σώμα τους αλλά και πιο μέρος αυτού κινείται. 
- Βελτιώνουν την ευλυγισία τους αλλά και την μυικής τους δύναμη. 
- Βελτιώνουν την ισορροπία τους.
- Μαθούνουν προασκήσεις όλων αυτών των απαιτητικών ασκήσεων του χορού. 

Ωστόσο, στην πράξη αυτά τα δυο κομμάτια (μουσικό και κινητικό) συμβαίνουν ταυτόχρονα και αλληλουποστηρίζονται. Δεν μπορεί να υπάρξει το ένα χωρίς το άλλο. Η μουσική κατανόηση είναι ευκολότερη με την χρήση μιας κίνησης και οι κινήσεις από μόνες του εμπεριέχουν τον ρυθμό. 

Έτσι λοιπόν, η πρώτη τάξη του μπαλέτου είτε ονομάζεται μπαλέτο ή μουσικοκινητική αγωγή είναι η πρώτη επαφή με όλα αυτά που γνωρίζουν οι χορευτές με τον πιο απλό και διασκεδαστικό τρόπο για ένα παιδί στην συγκεριμένη ηλικία. 

Πάντα με αγαπη και σεβασμό προς εμάς κι τους άλλους!💗🌸

Είτε είσαι από την πλευρά του μαθητή είτε του δασκάλου, κάποια στιγμή ίσως να έχεις καταλάβει τι δεν κάνει(ς) στα μαθήματα χορού σου. 

Οι δάσκαλοι χορού συνήθως πριν από κάθε έναρξη της σχολικής χρονιάς προετοιμάσουν τα μαθήματα τους με ετήσιο στόχο , όπου στην συνέχεια τον χωρίζουν σε μικρότερους τρίμηνους υπόστόχους. Αυτό το κάνουν για να γνωρίζουν την ύλη που έχουν να καλύψουν , ποια κενά δημιουργούνται ή υπάρχουν και πως θα τα πετύχουν όλα αυτά. Είναι κάπως σαν τους δασκάλους των σχολείων, έχουν ένα πρόγραμμα για κάθε τάξη. 

Ποιο είναι όμως το λάθος που κάνουν; 

Πολλές φορές οι δάσκαλοι λόγω του όγκου της πληροφορίας που πρέπει να μεταδώσουν στους μαθητές , επικεντρώνονται σε αυτό και συνεχώς τονίζουν τα λάθη τους. Αυτό γίνεται καθώς βελτιώνοντας τα λάθη, γίνεσαι ακόμη καλύτερος. Ωστόσο, στην ψυχολογία ενός μαθητευόμενου δεν δρα πάντα θετικά. Πολλές φορές η τόνηση μόνο των λανθασμένων στοιχείων στις χορογραφίες, στις ασκήσεις, στην χορευτικότητα ή στην τεχνική μειώνει την αυτοπεποίθεση τους. Πιστεύουν ότι μονίμως κάτι κάνουν λάθος, δεν βελτιώνονται και δεν υπάρχει γενικότερα εξέλιξη.  Αυτό είναι όμως δεν ισχύει. Μέσω της καθημερινής προπόνησης και τριβής με το χορό σίγουρα γίνεσαι καλύτερος/η από χθες και χειρότερος από αύριο. 

Αν είσαι μαθητής προσπάθησε να πεισμώνεις κάθε φορά που ο δάσκαλος σου σου λέει ότι κάνεις κάτι λάθος. Ρώτησε "τι μπορώ να κάνω για να το βελτιώσω", " τι ξεχνάω από την θεωρία και κάνω λάθος" . Φυσικά μπορεις και να του μιλήσεις και συζητήσετε ότι θα σου άρεσε να σου τονίζει και τα καλά στοιχεία. 

Αν είσαι δάσκαλος/α προσπάθησε να διακρίνεις στους μαθητές σου, όλα αυτα στα όποία που έχουν γίνει καλύτεροι. Επένευσε τους λίγο περισσότερο. Μην πέφτεις στην "παγίδα" να διορθώνεις συνεχώς όλα τα όχι τόσο καλά στοιχεία. 

Μην ξεχνάτε, δάσκαλοι και μη, ότι ο χορός πέρα από βήματα, τεχνική κτλ, θέλει ψυχή, συναίσθημα και καλή ψυχολογία. 

Πάντα με αγάπη και σεβασμός προς τον ευατό σου!💖🌸

Ένα μάθημα μπαλέτου έχει συγκεκριμένη δομή. Ξεκινάει με τις ασκήσεις της μπάρας , του κέντρου και τέλος οι ασκήσεις των pointe shoes.

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί είναι αυτή η σειρά;

Σε προηγούμενο κείμενο έχουμε αναλύσει πώς είναι η δομή ενός μαθήματος και η σειρά των ασκήσεων. Αυτή την φορά δεν θα κάνουμε το ίδιο. Θα αναλύσουμε για ποιο λόγο υπάρχει η κάθε άσκηση της μπάρας και  θα τις συσχετίσουμε με τις ασκήσεις του κέντρο και τις pointe.

Τέλος, καταλαβαίνεις ότι οι ασκήσεις του μπαλέτου δεν υπάρχουν απλά για να υπάρχουν. Είναι όλες πολύ σημαντικές , συνδέονται μεταξύ τους και αλληλουποστηριζουν η μία την άλλη.

* Να αγαπάς και να σέβεσαι τον εαυτό σου! 💖🌸

O μήνας Σεπτέμβρης σημαίνει πίσω στις σχολικές / επαγγελματίες υποχρεώσεις. Ήταν ένας μήνας προσαρμογής και ένταξης στις ρουτίνες της καθημερινότητας που έφτασε στο τέλος του. Ο σύγχρονος άνθρωπος κάνει πολλά περισσότερα πράγματα απ'τι μπορεί να χωρέσουν σε ένα 24ωρο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να νιώθει κούραση καθόλη την διάρκεια της ημέρας ή μετά το πέρασμα κάποιων ημερών που αρχίζει να φαίνεται η κόπωση. 

- Είναι φυσιολογικό ή κάνεις κάτι λάθος; 

• Αρχικά, κάθε αρχή και δύσκολη. Για να συνηθίσεις μια νέα συνθήκη θέλει χρόνο, οπότε δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Μετά το πέρασμα κάποιων ημερών θα δεις ότι το πρόγραμμα σου, θα γίνει η ρουτίνα σου και θα βρίσκεις χρόνο εκεί που δεν πίστευες ότι δεν υπάρχει. 

• Κοιμάσαι σωστά; Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι ούτε ο υπερβολικός ύπνος αλλά ούτε η έλλειψη του, κάνει καλό στην υγεία του ανθρώπου. Μήπως νιώθεις κούραση γιατί δεν ξαναγεμιζεις σωστά τις μπαταρίες σου; 

• Η διατροφή σου πως είναι; Έχουμε ξανά πει πολλές φορές ότι η διατροφή μας είναι το καύσιμο του εαυτού μας. Εάν δεν τρεφόμαστε σωστά και καλά δεν μπορεί το σώμα μας να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα μας. 

• Νεράκι; Μήπως το ξεχνάς; Ίσως το νερό πάει μαζί με την διατροφή αλλά το έβαλα ξεχωριστά για να σου τονίσω πόσο σημαντικό είναι. Πίνεις αρκετό νερό έτσι ώστε να μην αφυδατωθεις; Όταν δεν πίνεις αρκετό νερό το σώμα σου μπορεί να νιώσει ότι είναι αδύναμο, να ζαλίζεται, να νιώθει ότι θέλει να κοιμηθεί κτλ. 

• Έχεις υπερβολικές υποχρεώσεις; Πλέον οι άνθρωποι είναι συνεχώς στο τρέξιμο λόγω όλων αυτών των δραστηριοτήτων / υποχρεώσεων που έχουν. Μήπως πρέπει να αφαιρέσεις κάτι; 

• Τέλος, μην ξεχνάς ότι επεστρεψες σε μια κανονικότητα μετά από μια πολύ δύσκολη χρονιά λόγω της καραντίνας. Σκέψου ότι σχεδόν τα πάντα τα έκανες από το σπίτι. Είχες προσαρμοστεί σε μια νέα συνθήκη. Τώρα χρειάζεσαι ακόμη περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστείς σε όλα αυτά που είχες συνηθίσει να κάνεις πριν συμβεί όλο αυτό.

Η καλύτερη συμβουλή για να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου (ψυχικά και σωματικά) είναι να τον αγαπάς και να τον σέβεσαι.

🌸💖

Ένα ερώτημα που πολλοί καθηγητές θέτουν πριν την έναρξη των μαθημάτων και που δημιουργείτε επίσης στους μαθητές στην διάρκεια των μαθημάτων. Ακόμη και οι γονείς των παιδιών μπορεί να το σκεφτούν. 

Ο χορός, αλλά κυρίως το κλασσικό μπαλέτο χαρακτηρίζεται από μια συγκεκριμένη τεχνική, όπως είναι το turn out, ο τρόπος που στέκονται και εκτελούν τις κινήσεις οι χορευτές κτλ. Είναι κάτι που μαθαίνεται από μικρή ηλικία και συνεχώς χρήζει βελτίωση. Βελτίωση ως προς την ευλυγισία,  την δύναμη,  την στροφικότητα, την εκρηκτικότητα στα άλματα , την αντοχή, την ικανότητα να φτάσεις την τελειότητα χωρίς να δίνεις την αίσθηση της κόπωσης. Αυτό για να γίνει, χρειάζεται τριβή και να ξεκινήσεις από τα πιο απλά πράγματα. Πίσω από κάθε άσκηση του μπαλέτου υπάρχει μια αιτία, δεν υπάρχει δηλαδή απλά για να υπάρχει. Το plie, για να σου διδάξει το άνοιγμα των μηρών και την ελαστικότητα , το battement tendu το πως τεντώνεις και μακραίνεις από και προς τα μια θέση και στην συνέχεια την δυνατότητα να σηκωθεί από το πάτωμα. Το rond de jambe, σου δείχνει ότι το πόδι σου κινείται ανεξάρτητα από την λεκάνη, κάτι που θα το χρειαστείς σε μια χορογραφία.

Η δομή δηλαδή του μαθήματος, είναι συγκεκριμένη για να σε βοηθήσει να δουλέψεις σταδιακά και προοδευτικά για μπορέσεις στο τέλος να χορέψεις με άνεση. Έτσι λοιπόν το κάθε βήμα του κλασσικού χορού υπάρχει επίσης για κάποιο λόγο και μαθαίνεται σταδιακά χρονιά με χρονιά. Για να μπορέσεις να γράψεις μια έκθεση πρέπει πρώτα να γνωρίζεις την αλφαβήτα, να γράφεις λέξεις, να γνωρίζεις την σειρά και την δομή μια πρότασης για να γράψεις μια φράση. Στην συνέχεια, να δημιουργήσεις μια μικρή παράγραφο και τέλος ένα μεγάλο κείμενο. Έτσι ακριβώς είναι και με το χορό.

Άρα καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι η τεχνική και τα βήματα πάνε μαζί. Αλληλοϋποστηρίζονται για να προχωρήσεις και να βελτιωθείς.

Γι’αυτό μην αναρωτιέσαι «γιατί κάνω συνεχώς τα ίδια πράγματα ενώ υπάρχουν κι πολύ πιο δύσκολα». Τα πιο δύσκολα και τα πιο εντυπωσιακά δεν σημαίνει πάντα και τα πιο ποιοτικά. Να θυμάσαι ότι καμιά φορά και οι πιο μεγάλοι χορευτές επιστρέφουν σε ένα “βατό κι εύκολο” μάθημα για θυμηθούν αυτά τα “εύκολα” βήματα που τους βοηθάνε όμως να βελτιώσουν στην τεχνικής σου.

Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον εαυτο σου! 💗🌸

Μετά από μήνες επιτέλους ήρθε η στιγμή που ξεκινάει η νέα σχολική χρονιά ήη στιγμή που ξεκινάς πρώτη φορά γενικά το χορό. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να προσέχεις και να μην σε συνεπάρει ο ενθουσιασμός σου που επιστρέφεις στα σανίδια.  

Αρχικά, αφιέρωσε χρόνο στο ζέσταμα σου. Ειδικά αν έχεις μεγάλο χρονικό διάστημα να γυμναστείς, καλό θα ήταν να προετοιμάσεις το σώμα σου για το μάθημα χορού που θα έρθει. Μικρές ενεργητικές διατάσεις κυρίως στα ισχία και τον αστράγαλο θα σε βοηθήσουν  να χαλαρώσεις την περιοχή αλλά και να την προετοιμάσεις για τις ασκήσεις που θα έρθουν. Επέλεξε επίσης, κυκλικές κινήσεις του θώρακα, ώμων και κεφαλιού για να ενεργοποιήσεις το πάνω μέρος του σώματός σου. 

Στο μάθημα, μην το παρακάνεις. 

Αν κάνεις μπαλέτο μετά από καιρό, μην χρησιμοποιήσεις πολλά releve κατά την διάρκεια των ασκήσεων καθώς ο γαστροκνήμιος σου την άλλη μέρα ίσως θα παραπονεθεί. Μην ξεχνάς ότι μέσω του point, η ποδοκνημική σου και κυρίως ο γαστροκνήμιος σου δουλεύει, αφού αυτός είναι υπεύθυνος για την κίνηση αυτή. Μην ζορίσεις τα ισχία σου περισσότερο από όσο αντέχουν. Δεν είναι κακό να κάνεις την μπάρα σε 1η position αντί 5ης που είναι το επίπεδο σου και έχεις συνηθίσει. Αυτό θα σε βοηθήσει να επανέλθεις σταδιακά στο επίπεδο που ήσουν χωρίς τραυματισμούς. Επιπλέον, όταν έρθει η στιγμή του κέντρου και ειδικά του allegro δώσε ιδιαίτερη προσοχή. Ακόμη κι αν γυμναζόσουν και κρατούσες ενεργό το σώμα σου, τα άλματα είναι μια ειδική κατηγορία στο χορό και γενικότερα στην γυμναστική. Ένας μικρός συνδυασμός Petit allegro και μια άσκηση μεσαίου ή grand Allegro είναι αρκετά για την επιστροφή την πρώτη μέρα. Τέλος, μετά το μάθημα αφιέρωσε επίσης λίγα λεπτά για να ρίξεις του παλμούς σου, να ηρεμήσεις, να κάνεις ελάχιστες διατάσεις εκεί που χρειάζονται , χωρίς να υπερβείς το όριο με κίνδυνο επίσης να τραυματιστεις. 

Αν τώρα ξεκινάς με σύγχρονο, θα πρέπει επίσης να προσέξεις 2-3 πράγματα. Το ζεσταμα, θα είναι πάντα με αυτό που θα ξεκινάς. Μια άσκηση στο πάτωμα όπου θα επιμηκύνει τα άκρα σου, θα ενεργοποιήσει το κέντρο σου και θα σε κάνει να νιώσεις ότι το σώμα σου ζεστενεται και ρέει στο χώρο είναι η ιδανική. Επίσης, στο σύγχρονο χορό υπάρχουν οι αλλαγές επιπέδων, ταχυτήτων και ποιότητων όπου το κάθε ένα χρειάζεται να δουλέψει διαφορετικά σωματικά για να πραγματοποιηθεί. Μην προσπαθησεις να τα κάνεις όλα μαζί ή να κάνεις άλματα, πτώσεις  κτλ στο πρώτο μάθημα χορού. Προτίμησε απλές ασκήσεις με στόχο να σε βοηθήσουν να βυθιστείς μέσα στα ισχία σου, να υπάρχει ροή και άνεση στην κίνηση. Φυσικά, μετά το τέλος του μαθήματος, οι διατάσεις θα έχουν την τιμητική τους. Μην ξεχνάς όμως ότι χρησιμοποιείς εξίσου το ίδιο τα χέρια και το κεφάλι. Μην παραβλεψεις το πάνω μέρος του σώματός. 

Τέλος, η καλύτερη οδηγία για την επανένταξη στις αίθουσες χορού είναι να ακούσεις το σώμα σου. Αυτό, ξέρει τι θέλει και ποια είναι τα όρια του.

Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον εαυτό σου. 🌸💗  

 Το temps lie ή θα μπορούσαμε να πούμε "μεταφορά βάρους" είναι ένα βήμα του κλασικού μπαλέτου όπου μαθαίνεται από την μουσικοκινητική αγωγή μέχρι τους επαγγελματίες χορευτές. Φυσικά όχι με την ίδια μορφή. Είναι ένα βήμα συντονισμού καθώς θέλει ισορροπία, ακρίβεια αλλά και κράτημα/δύναμη των μελών σου. Σου μαθαίνει να μεταφέρεις το βάρος σου με απόλυτο έλεγχος από την μία θέση στην άλλη. Θα λέγαμε ότι είναι το τέλειο βήμα συγχρονισμού κινήσεων ποδιών, χεριών και κεφαλιού. 

Ξεκινάμε από μια 5η position croise , το μπροστινό πόδι κάνει degaze , μεταφέρουμε το βάρος και στα δύο πόδια σε demi-plie σε μια 4η position, στη συνέχεια μεταφέρουμε το βάρος μας στο μπροστινό πόδι όπου και τεντώνει ενώ το πίσω είναι τεντωμένο , κλείνουμε 5η position και γυρνάμε en face ( στο σημείο 1) , το μπροστινό πόδι (δεξι) κάνει degaze πλάι, μεταφέρουμε το βάρος και στα δύο πόδια σε μια 2η position σε demi-plie, μεταφέρουμε το βάρος και τεντώνουμε (το δεξί) με degaze στο πλάι(αριστερό), κλείνουμε 5η croise με το άλλο πόδι ( όπου ξεκινήσαμε ).

 Το βήμα αυτό είναι πολύ σημαντικό για το allegro που θα έρθει στην συνέχεια του μαθήματος. Μας βοηθά να έχουμε γρήγορα και ευέλικτα πόδια. Frappe = Χτύπημα, έτσι και η άσκηση αυτή θα πρέπει να είναι πιο κοφτή και απότομη. Μαθαίνεται με ενεργητικό πόδι στο πάτωμα, στις 25 μοίρες και τέλος 45 μοίρες. 

Το ενεργητικό πόδι έρχεται πάντα σε θέση sour le coup de pied μπρος, πλάι και πίσω και τεντώνει αντίστοιχα. Θα πρέπει πάντα να προσέχουμε το en dehor του ποδιού και της λεκάνης καθώς είναι πολύ εύκολο να χαλάσουν Πολύ σημαντικό, όταν η κίνηση γίνεται στο πλάι, το γόνατο να μένει (όσο το δυνατόν) ακίνητο και να δουλεύει κάτω από αυτό. 

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την εκτέλεση αυτού του βήματος είτε douple ( πέρασμα slcdp μπρος - πίσω ή πίσω - μπρος και έπειτα άνοιγμα του ποδιού αντίστοιχα), με releve , συνδυασμό plie - releve , en tournant (στροφή ) 

Το battement frappe είναι ένα βήμα που πάντα δυσκολεύει του χορευτές, καθώς χρειάζεται απομόνωση (isolation) άρα και μυϊκό έλεγχο. Επίσης, θέλει να έχεις "γρήγορα" πόδια γιατί είναι μια άσκηση που θέλει ταχύτητα. Ο μόνος τρόπος για την βελτίωση της κίνησης είναι η κατανόησης της, η επανάληψης της, και η σταδιακής αύξηση της ταχύτητας και δυσκολίας. 

Πάντα με προσοχή και αγάπη για το σώμα σου! 

Σε προηγούμενο κείμενο αναφέραμε όλα τα ανατομικά στοιχεία της λεκάνης και το πόσο σημνατικό ρόλο παίζει τον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι η βάση και το τέλος. 

Οι κινήσεις που κάνει είναι πρόσθια, οπίσθια, πλάγια κλήση και στροφή. Στον χώρο του χορού αυτό μεταφράζεται ως curve ( πρόσθια ) , arch-λόρδωση ( οπίσθια) κλίση.