Όλοι θέλουν μια καλύτερη arabesque. Το κλειδί για να το πετύχεις, είναι να έχεις την ευλυγισία αλλά και την μυϊκή δύναμη να κρατήσεις το πόδι σου εκεί που επιθυμείς.
• Επελεξε ένα λάστιχο μεσαίου επιπέδου, και προσάρμοσε το ύψος του ποδιού σου στις δικές σου ανάγκες.Kαι ποιος δεν θέλει να έχει ένα δυνατό κέντρο;! 5 ασκήσεις επηρεασμένες από το pilates αρκούν για να νιώσεις την διαφορά. Αν οι ασκήσείς είναι αρκετά προχωρημένες για εσένα, τοποθέτησε μια μικρή μπάλα κάτω από την λεκάνης σου.
Η προθέρμανση ή αλλιώς warm up / ζέσταμα είναι το πιο σημαντικό κομμάτι στην προπόνηση.
5-10 αρκούν για όλο το σώμα. Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον εαυτό σου! 💗🌸Μπορείς να επαναλάβεις τις ασκήσεις 2-3 φορές με 8 περίπου επαναλήψεις.
Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον εαυτό σου! 💗🌸
Τι πιστεύει εν τέλη ο κόσμος για τον χορό; Πόσα από αυτά ισχύουν;
Δες το βίντεο παρακάτω
Pilates , ένα είδος γυμναστικής που ενεργοποιεί όλο σου το σώμα χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Μην ξεχνάς να έχεις ροή, τα πλευρά σου να είναι μέσα και να αναπνέεις. ΑΝ οι ασκήσεις σου φαίνονται έυκολες μπορείς να προσθέσεις ένα βαράκι ή να κάνεις περισσότερες επαναλήψεις. Προσάρμοσες τες στο δικό σου σώμα. ~ Πάντα με αγάπη και σεβασμός προς τον ευατό σου. 💗🌸Και ποιος δεν θέλει τα καλοσχηματισμένα χέρια μια μπαλαρίνας;! Με αυτες τις ασκήσεις μπορείς κι εσύ να τα αποκτήσεις. Αν πάλι είσαι χορεύτρια/τρια θα σε βοηθούν να τα ενδυναμώσεις!
Προσάρμοσε τις ασκήσεις στο δικό σου επίπεδο ως προς τις επαναλήψεις και το λάστιχο που θα χρησιμοποιήσεις.Αρκετές φορές χορευτές και μη, παραπονιούνται ότι τους ενοχλούν τα ισχία και ότι θα ήθελαν με κάποιο τρόπο να τα νιώθουν πιο χαλαρά. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις, έχουν στόχο την χαλάρωση αλλά και την κινητικότητα γύρω από την άρθρωση του ισχίου.
Οι άνθρωποι πολλές φορές λέμε ότι δεν έχουμε ελεύθερο χρόνο για γυμναστική.Κάποιες φορές ναι μπορεί να ισχύει αλλά δεν πρέπει να το βρίσκουμε σαν δικαιολογία. Σε μια βδομάδα μου που δεν είχα χρόνο έκανα γυμναστική τουλάχιστον 15-20 λεπτά γυμναστική, κι αυτό αποτέλεσαι την αφορμή γι αυτό το βίντεο.
Το Floor Barre είναι ένας διαδεδομένος τρόπος ενδυνάμωσης του κορμού και των ποδιών στους χορευτές αλλά όχι μόνο. Είναι μια κλασική μπάρα του κλασσικού μπαλέτου σε ύπτια θέση στο πάτωμα. Να θυμάσαι στο συγκεκριμένο ακσησιολόγια σημασία έχει η ποιότητα και όχι η ποσότητα.
H ημέρα χορού για το 2021 έφτασε. Μπορεί να είναι λίγο διαφορετική με περίεργες συνθήκες και καταστάσεις, αλλά ο χορός είναι μέσα μας και θα συνεχίσουμε να χορεύουμε ό,τι κι αν συμβαίνει ή μήπως όχι;
Να θυμάσαι να αγαπάς και να προσέχεις τον εαυτό σου. 💗🌸
Πίσω από τις κάμερες λένε ότι υπάρχουν πολλές στιγμές γέλιου, πολλά σαρδάμ και πολλά που δεν πάνε κάλα. Ένα πιο χαλαρό και χιουμοριστικό βίντεο ήρθε αυτήν την βδομάδα για να δώσει λίγο γέλιο...
Να θυμάσαι να αγαπάς και να σέβεσαι τον ευατό σου. 💗🌸 Καφές. Μια λέξη πολλά συναισθήματα.
Άλλο ένα challenge για να αποδείξει ότι όλα είναι δυνατά ή μήπως όχι; Τελικά πόσο επικίνδυνος είναι ο καφές, πότε θεωρείται υπερβολική η χρήση του και τι θα γίνει αν τον μειώσουμε;
Όλες οι απαντήσεις στο παρακάτω βίντεο και το πως πέρασαν οι δικιές μου 15 μέρες χωρίς καφέ!
Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς τον ευατό σου. 💗🌸
Το κέντρο μας ή αλλιώς ο πυρήνας μας είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της ενδυνάμωσης μας. Μην το παραλείπεις από το ασκησιολόγιο σου. Στο παρακάτω βίντεο θα βρεις 6 + 1 ασκήσεις για να ενεργοποιήσεις και να δουλέψεις καλύτερα. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα τουβλάκι, αν δεν έχεις πάρε ένα ελαφρύ βιβλίο (για να μην σε δυσκολέψει) ή μια πετσέτα και κάντην ρολό.
Τοποθέτησε ένα στρωματάκι στο πάτωμα για να είναι μαλακή η επιφάνεια που δουλεύεις και μην ξεχνάς να αναπνέεις. Λίγα λεπτά αρκούν για να έχεις μια καλή σχέση με το σώμα σου.
Πάντα με αγάπη και προσοχή προς τον ευατό σου.💗🌸Είτε ασχολείσαι με το μπαλέτο είτε όχι αυτές οι ασκήσεις είναι επηρεασμένες από το κλασσικό μπαλέτο και είναι για όλους. Χρειάζεσαι μόνο μια καρέκλα για να στηριχθείς ή οτιδήποτε άλλο εσύ επιθυμείς. Βάλε τις φόρμες σου και πάμε να ξεκινήσουμε την ενδυνάμωση ποδιών όπως μια μπαλαρίνα.
Αν θέλεις να δυσκολέψεις τον εαυτό σου μπορείς να αυξήσεις τα σετ και τις επαναλήψεις ή να τοποθετήσεις ένα βαράκι άμμου στα πόδια σου.
Πάντα με αγάπη και σεβασμό προς το εαυτό σου. 💗🌸
Τώρα που είσαι όλη μέρα έχουμε ξαναπεί ότι είναι μια πολύ καλή περίοδος για να φτιάξεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτό σου.
Στο παρακάτω βίντεο θα βρεις εύκολες ασκήσεις που μπορείς να τις κάνεις σε οποιοδήποτε στιγμή της ημέρα. Δεν θα χρειαστείς τίποτα από εξοπλισμό, εκτός από την θετική σου ενέργεια και διάθεση.
